Hur man kan övervinna djup depression

När du befinner dig kämpar med extrem sorg och självmordstankar kan det kännas som det inte finns någon väg ut. Vad som börjar som en period av blues kan leda till en djup depression om inte identifieras och behandlas korrekt. Det är viktigt att få hjälp med din depression eftersom det kan finnas en medicinsk orsak till ditt lidande och du kanske inte kan styra dina tankar och impulser utan hjälp. Instruktioner
1

förstå symtomen. Djup depression eller sorg som har utvecklats till en invalidiserande oförmåga att fungera kallas "klinisk depression." Känslor av värdelöshet, en oförmåga att koncentrera sig, en förlust av glädje i de flesta verksamheter, betydande förändringar i aptit eller sömnmönster, och självmordstankar är alla kända symptom på depression.
2

Dela dina känslor. Om du lider med depression symtom som stör i ditt dagliga liv och enkla uppgifter som att stiga upp på morgonen verkar outhärdlig, är det dags att be om hjälp. Sök upp en vän eller familjemedlem och berätta hur du mår. Det kan vara svårt att be om stöd, men slåss depression ensam är ofta omöjligt. Om du har tankar på att skada dig själv eller om du känner för att ge upp, är det viktigt att söka professionell hjälp omedelbart.
3

Få den hjälp du behöver. Många gånger djup depression är så försvagande att du inte kan bekämpa det ensam. Rådgivning, mediciner och sjukhusvistelse är alla användbara metoder för att behandla depression. Var inte rädd eller generad för att få hjälp. Klinisk depression är ofta på grund av en obalans i hjärnans kemi och kan kräva medicinsk behandling för att lindra symptomen.
4

Delta i ditt eget tillfrisknande. Även om du kanske känner för att ge upp, ta din medicin, närvara rådgivning och deltagande i stödgrupper ger dig viss kontroll över depressionen och gör du en aktiv deltagare i din behandling. Utnyttja aktiviteter för att behandla depression som att skriva i en dagbok, motion och avkoppling.
5

Utbilda dig själv. Förstå depression och de effekter det har på ditt liv är avgörande för din förbättring. Ställ frågor, besök pålitliga webbplatser för att diagnos och behandling av depression som de som anges nedan, och bli bekant med de mediciner du ordinerats.