Hur man kan övervinna en platå på Zone Diet

Det är frustrerande. Du har följt Zone Diet till "T." Du har förlorat och plötsligt du nått en platå. Det är normalt för detta att hända oavsett vad tänker du följer. Du är inte ensam. Nyckeln till att få över platån är att göra små justeringar i din kost och motion planer. Instruktioner
1

Skriv ned allt i en mat dagbok. Detta tvingar dig att vara ärlig med dig själv och med Zone Diet. Detta inkluderar knapra du kan göra när du gör middag.
2

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid. Lägg i en extra tesked enkelomättat fett. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack.
3

Tala med din läkare om du tror att dina mediciner höjer dina insulinnivåer. Detta skulle kunna omfatta meds blodtryck, hormonbehandling och steroider. Du kan behöva komplettera med fiskolja.
4

Drick mycket vatten. Det är sant att vatten kommer att hjälpa ditt system spola våra alla gifter, ger dig en nöjd känsla och hjälper dig gå ner i vikt.
5

Minska dina kolhydrater något vid varje måltid. Lägg i en extra tesked enkelomättat fett. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina insulinnivåer och hålla dina kalorier i schack.
6

Växla upp din träning rutin. Ibland platåer kan skyllas på din kropp blir för vana att göra samma övningar och arbetar samma muskler. Försök cykla eller en elliptisk maskin istället för att gå på löpbandet, till exempel.
7

Hyr en tränare för att få din rumpa i växeln. Arbeta med någon bör motivera dig att komma till gymmet och driva själv.