Hur man kan övervinna en rotatorkuffen skada

För att övervinna en rotatorkuffen skada är ganska kritisk och viktig uppenbarligen. Den rotatorkuffen är så avgörande för vår axel. Vi använder vår rotatorkuffen att skapa rörelse och styrka i våra armar. Många människor som idrottar, är bekanta med rotatorkuffskador. Specifikt kannor och quarterbacks, eftersom de är skyldiga att använda sin rotatorkuffen i sina axlar ganska ofta. För att förstå de rotatorkuffen symptom, kommer du att känna smärta i övre axeln. Du har extrem något svårt att lyfta, eftersom mer än troligt att det finns en tår i ditt rotatorkuffen. Instruktioner
1

Använd en big pack is på din axel. Om du verkligen känner smärtan, skulle jag ta några is förpackningar, och sedan få lite bandage. Linda dem runt isen pack, och placera den på din axel. Många kannor tenderar att göra detta efter att de har satts ett spel. De kommer att göra det med sin armbåge också. Det kommer att hjälpa döva smärtan tillfälligt, tillsammans med inflammation.
2

Undvik att sova på axeln med rotatorkuffen tår. När du ska sova, inte sätta någon press på den axeln. Sov på magen, med huvudet vänt i riktning mot axeln där du har tår. Ännu bättre, lägga en kudde rätt under denna axel liksom. Inte bara kommer det inte att tillåta dig att inte sätta någon press på det, har du lite extra komfort. Hur du sover är viktigt. Du kan lätt riva det ännu mer, genom misstag gungade över och lägger en hel del vikt på det.
3

Gör några rotatorkuffen övningar. Jag kan inte säga exakt vilka övningar du ska göra, utanför den vanliga sträckningen av denna ansats som har tår. Du kanske borde fråga din läkare om specifika övningar, men ibland sjukgymnastik är allt som behövs för att hjälpa till att läka en sönderriven rotatorkuffen skada. Prova massera där tår är liksom. Du vill eliminera inflammation i denna ansats. Sjukgymnastik är den bästa insatsen och förmodligen rekommenderas.
4

Komma kortison. Kortison injektioner kan bidra till att minska inflammation i rotatorkuffen samt. Fysiskt terapi förmodligen fortfarande behövs. Kirurgi är oftast inte vad som behövs för att behandla en rotatorkuffen skada. Du bör diskutera med din läkare och låt dem bedöma dig att veta säkert den bästa behandling som krävs för att återhämta sig från en rotatorkuffen skada.