Hur man kan övervinna en rädsla för clowner

Rädsla för clowner, även känd som coulrophobia, ofta börjar i ungdomen, när barnen är oförmögna att inse att en clown är inte verklig och endast en person klädd i en kostym. Om en förälder inte hjälper barnet att förstå att clownen är bara dumt roligt, kan barnet utveckla en ihållande, livslång rädsla för clowner. Lyckligtvis, med tid och arbete, alla rädslor och fobier är botas, säger Howard Liebgold, författare av "frihet från fruktan." Instruktioner
1

Gör en lista över varför clowner skrämma dig. Kanske hittar du smink eller peruker obehagligt, eller du har sett filmer som skildrar clowner som olycksbådande. När du har angett dina individuella rädslor, motbevisa dem. Till exempel, skriv ner, "The smink och peruker är bara kostymer" eller "Clowner egentligen inte döda människor."
2

Be att besöka backstage området på en cirkus eller rodeo och clowner titta satte på deras smink och kostymer. Att se någon förvandlas till en clown kan bidra till att förstärka uppfattningen att clownen är helt enkelt en person som finner nöje i underhållande andra.
3

Läs om historien om clowner och cirkus och titta på videor från clowner underhållande massorna. Ofta folk är rädda för clowner eftersom de har sett dem porträtteras som skurkar i filmer. Insåg att clowner har en lång historia av skickligt underhållande andra kan lindra dina rädslor. Avstå från att titta på filmer och TV som skildrar clowner som blodtörstiga mördare.
4

Klä upp som en clown och be dina vänner att gå med dig. Du behöver inte spendera en massa pengar för att klä upp som en clown. Köp några Halloween smink och en peruk på en rabatt butik. Skratta på hur du och dina vänner ser, och Långben runt med varandra.
5

Ta en stund för att lugna ner sig och långsamt andas in och andas ut, när din rädsla för clowner uppstår. Fråga dig själv om du verkligen tror att clowner kommer att skada dig själv eller andra. Omformulera din uppfattning om clowner, så att du ser dem som helt normala människor som bär kostymer och smink.
6

boka en tid med en psykolog om din rädsla för clowner kvarstår. En kurs i kognitiv terapi kan hjälpa skingra dina felaktiga antaganden om clowner.