Hur man kan övervinna en rädsla för insekter

Entomophobia är den medicinska termen för att ha en irrationell rädsla för insekter. Någon med entomophobia får panik, skriker, känner skräck, med en ökad hjärtfrekvens, yrsel och till och med svimma i närvaro av en bugg. Entomophobia tros vara antingen resultatet av en traumatisk tidigare erfarenheter eller genetisk disposition. Det är ett allvarligt tillstånd som hindrar människor från att uppleva och njuta av livet. Att vara rädd för att stöta på en liten insekt kan hålla sjuka tillbaka från naturens skönhet, resor och ens lämna huset. Saker du behöver
Utbildad betrodda psykoterapeut
Visa fler instruktioner
1

Bekräfta att du har en irrationell rädsla för insekter. Inse att det håller dig tillbaka och hindrar dig från att njuta av livet. Bestäm dig för att övervinna du rädd för insekter.
2

Besök en psykoterapeut för att diskutera din fobi. Psykoterapi är den process genom dig träffa en utbildad terapeut för att diskutera din fobi i en trygg miljö. Terapeuten kommer att ställa frågor om din rädsla, hur det började och varför du tror att du känner som du gör. Diskutera fobi med en utbildad professionell kommer att göra dig medveten om dina känslor, hur och varför de utvecklas. Genom själviakttagelsen du blir medveten om dina tankar och beteendemönster. Detta är det första steget för att övervinna din rädsla.
3

Fortsätt med psykoterapi besök. Fördelarna med psykoterapi ökar gradvis med tiden. Genom att fortsätta arbeta med sig själv med en terapeut du kommer snart att komma till rätta med din fobi och nå en plats där du har möjlighet att vidta åtgärder för att motverka den.
4

Börja beteendeterapeutiska tekniker. Beroende på ditt fall, kommer terapeuten att välja lämplig teknik för dig. Behavioral tekniker förstärka insikter du har gjort och omsätta dem i handling. De gör gradvisa förändringar i ditt beteende tills du har möjlighet att fullt ut möta din rädsla. Beteendeterapeutiska tekniker kan innefatta exponering terapi, djupandning och systematisk desensibilisering.
5

Ta små mängder föreskrivna ångestdämpande medicin som en sista utväg. Ångestdämpande mediciner kan leda till beroende och missbruk. Om du måste ta medicin, gör det tillsammans med din behandling så att du utvecklas på egen hand kan du släppa behovet att medicinera.