Hur man kan övervinna hetsätning: Raw Food

Det finns många metoder för att hantera tvångsmässigt överätande. Organisationer som Mayo Clinic och överätare Annonymous betonar vikten av nyttigare mellanmål. Ett bra sätt att impliment detta råd innebär användning av råa livsmedel i omskolning en persons matvanor. Råa livsmedel är okokt, obearbetade livsmedel som serveras så nära deras naturliga oförändrat skick som möjligt. Rätt använt kan de flyttar dig närmare att få hetsätning under kontroll. Instruktioner
1

Identifiera de triggers som får dig att äta för mycket. Hetsätare är ofta på auto-pilot när det kommer till saker som får dem att binge. Hetsätning sällan om någonsin har att göra med en längtan efter mat. Oftare är det en mental eller känslomässig störning där maten tar plats hantera oadresserade frågor och känslor. När du förstår att du tenderar att binge när du är stressad, ledsen, medan i trafiken eller tittar på en film, då kan du göra en samlad insats för att ändra detta beteende.
2

Befria ditt hem av skräp livsmedel. Du kan inte nå för det är inte i ditt skåp eller på soffbordet. Tillgänglighet spelar en stor roll i tvångsmässigt överätande. Om de enda livsmedel som är tillgängliga är friska, kan detta bara hjälpa i din strävan efter en sundare livsstil. Addera 3

uppnå samma känsla av fullkomlighet, men med råa livsmedel i stället för fet bearbetas sådana. Råa livsmedel är mer fyllning snabbare, och så samma mättnad som du längtar kommer att uppnås med mindre mat och mindre fett, socker och kaloriintaget. Snarare än att packa en sandwich väska full med chips, väljer morot pinnar, frön, nötter eller andra objekt som inte kommer att orsaka din hälsa för att minska ytterligare. Håll raw food snacks till hands i alla de platser där du är benägna att äta för mycket. Addera