Hur man kan övervinna humörsvängningar

En svängningar karakteriseras som en snabb och snabb förändring i humöret. Humörsvängningar kan orsakas av hormonella förändringar och förändringar i hjärnan kemi, särskilt under graviditet, klimakteriet, pubertet och PMS. Om en person har svåra humörsvängningar, kanske hon har bipolär sjukdom eller depression och bör gå till en psykiater för en utvärdering. Även humörsvängningar kan kännas skrämmande eftersom det känns som att patienten inte har någon kontroll över dem, är det lätt att hålla humörsvängningar i schack om du håller ett öga på dem innan de inträffar och försöka upprätthålla en lugn sinnesstämning. Saker du behöver
Kamomill te
Visa fler instruktioner
1

Meditera minst en gång om dagen. Meditation kan slappna av kroppen och fokusera hjärnan efter en dag av stress. Sitt i ett lugnt område med inga avbrott och andas djupt. Räkna dina andetag från ett till tre, sedan börja på en gång. Fortsätt att räkna dina andetag tills du känner dig helt i fred, vilket kan ta allt från 10 minuter till en timme.
2

Ställ en älskad för att låta dig veta om du växlar mellan stämningar snabbt. Om du har möjlighet att känna igen hur du känner dig fysiskt under dessa humörsvängningar, kan du lära dig att slappna av din kropp och själ när du känner dem som kommer på. Koppla genom att räkna till 10 och ta djupa andetag.
3

Gör en fysisk aktivitet när du börjar känna ditt humör förändras. Ta en rask promenad utanför eller gå för en kör kan hjälpa dig att fokusera din energi på något positivt istället för att känna negativ insida.
4

Drick kamomillte innan läggdags. Tar bara några minuter för avkoppling varje kväll innan sängen kan hjälpa dig att behålla en positiv syn och hålla dig lugn.
5 p Om du känner självmordstankar, spendera lättsinnigt, gråter hejdlöst eller känner helt apatisk, se en psykiater omedelbart. Dina humörsvängningar kan vara ett symtom på ett allvarligare medicinsk sjukdom, såsom bipolär sjukdom eller depression.