Hur man kan övervinna panikattacker genom motion

Panikattacker är en av de läskigaste saker som kan hända i övrigt friska individer. De tar tag i dig, och att bryta fritt av dem är ganska svårt. Många lösningar har skapats för att bromsa en panikattack, men jag har funnit motion för att vara den bästa och säkraste lösningen. När du gjort korrekt, kan motion ge panikattacker ner snabbt. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare. Innan du börjar någon typ av träningsprogram, bör du se till att du är i tillräckligt bra hälsa att göra så. Få klartecken från din läkare.
2

Börja stretching det ögonblick som du känner en panikattack som kommer på. Få dessa muskler värmas upp medan du försöker koppla din andning.
3

fokusera din energi på träningen, och inte på panikattack. Detta kommer att ta lite övning, men ansträngningen att försöka träna under en panikattack kommer att distrahera dig.
4

börjar gå när du är varm. Övningen kommer att hjälpa din kropp att motverka panikattacker genom avledning samt flera fysiska faktorer som motion sätter i rörelse.
5

Ha pulsmätaren och se till att du träffar oavsett målsats din Läkaren ger dig. Detta är avgörande för att få full nytta av träningspasset, och också mot att stoppa din panikattack.
6

kontrollera din andning genom att tajma din andning med dina steg. Tillåt dig själv en fullt andetag för varje två steg. Detta kommer att tvinga dig att djupt andas.
7

Kyl ner långsamt och fullständigt med full stretch på varje del av din kropp. Börja med överkroppen och arbeta dig nedåt.