Hur man kan övervinna rädsla för att prata inför människor

Rädsla för att tala inför publik (även känd som glossophobia) är en viktig källa till oro i amerikaner idag, ranking bland de bästa skräck bredvid ormar och död. Med en skara människor som hänger på varje ord, kan det orsaka illamående, kräkningar, skakningar, ytlig andning och svimning. För att bekämpa dessa symtom finns enkla, logiska steg som du kan vidta. Med övning, positivt tänkande och lämpliga förberedelser, kommer du hitta dina rädslor börjar avta. Instruktioner
1

Var förberedd. Mycket av stress över att tala inför människor kommer från en brist på förberedelser. Att inte veta vad man ska säga allvarligt kan påverka en högtalare förtroende, något som i hög grad behövs under tider av stress. Se till att du har konturerna av ditt tal memorerade, vet ditt ämne utan och innan och kan slutföra tal väl utan mycket hjälp från stickreplikkort.
2

Visualisera dig själv lyckas. Varje gång du tänka dig att slutföra tal korrekt, och bild publiken reagera på lämpligt sätt, kommer du att få förtroende för dig själv och börja känna sig mer bekväm. Visualisera dig från det ögonblick du vaknar upp på den stora dagen, i slutet av ert tal och de få timmarna efteråt. Addera 3

Practice. Börja med att tala till en vägg eller en spegel. Tala högt och försöka andas förtroende du vill ha. När du är bekväm med att prata för dig själv, gå vidare till stödjande familjemedlemmar och sedan till dina vänner. Varje gång du tränar, kommer du vinna förtroende.
4

Fråga dig själv, "Vad är det värsta som kan hända?" I nästan varje fall, kommer svaret vara ganska liten och kommer inte alls vara betydande i ett par år.
5

Andas djupt. Om det är dags och du känner stressen gripa dig, ta ett djupt andetag och ge tid för kroppen att slappna av. Detta kan ta bara 30 sekunder, men kan rädda dig från en skakig röst och från risken att svimma.
6

ihåg varför du är där. Sluta spela spåret i ditt sinne som upprepar fraser som "Åh herregud, det finns så många människor," "Jag kan inte göra det här," "Vad händer om jag förstöra?" Försök istället ersätta dessa negativa tankar med andra: "Vad trevligt att dessa människor delar samma intressen som mig," "Det här kommer att bli kul," "Jag kommer att njuta av denna oavsett vad." När du börjar tänka positivt, kommer du att känna din ångest börjar blekna bort.