Hur man kan övervinna rädslan för Interstate Driving

Körning av flerfiliga motorvägar kända åkarna som "den supersled" kan vara skrämmande. Hög hastighet, trängsel och långa sträckor med inga exits kan utlösa allt från svettiga handflator till en fullt utvecklad panikattack. Rädsla för körning på motorvägar anses ett situationsanpassat fobi. (En fobi är en irrationell rädsla.) De är också lärt svar på ett upplevt hot. Nyckelorden i detta uttalande är "lärda" och "uppfattas." "Upplevd" betyder att rädslan är fokuserad på något som inte har hänt ännu, men kanske i framtiden. "Något" som är lärt kan olärda med tålamod och uthållighet. "Gör det du är rädd," Ralph Waldo Emerson sa en gång, "och död rädsla är säker." Instruktioner
1

Börja med att öva motorväg körning på begränsade utflykter. Baby steg är bra. Under dagen när trafiken är lätt (ej vid rusningstid), få ​​på interstate med fasta avsikt att gå bara så långt som till nästa avfart. Om detta är acceptabelt, nästa gång går två utgångar och gå av. Beteende modifiering kan vara en långsam process.
2

Minska eller eliminera distraktioner. Låt barnen och hunden hemma. Stäng av mobiltelefonen. Ta inte en passagerare. Stäng av radion såvida bakgrundsmusik hjälper lägre ångest.
3

öka utbudet med en längre resa. När du går flera utgångar ner motorvägen är bekvämt, få en karta och studera vägen till ett mål i detalj.
4 p Om datorn finns tillgängligt, använd en webbplats, en sådan MapQuest, för att få detaljerade köranvisningar till målplatsen. Skriv ut dessa i stort typsnitt och lägg dem på sätet för enkel referens, men försök inte att läsa dem när du kör. Interstates har säkerhet körfält längst till höger, där det är OK att dra över och stanna, hämta andan och kontrollera anvisningarna. Stanna i bilen, men --- komma ut på kanten av en motorväg rekommenderas inte utom i nödfall
5

Få en GPS (Global Positioning System) och program i destinationen. Det lilla rösten några har döpt "Vår Fru av Dashboard" kommer att ge instruktioner med registreringar som, "I 500 meter, sammanfoga höger in på riksväg 13" --- och hon kommer att finnas kvar efter en wrong turn: "Vänd och gå tillbaka till Highway 31. "
6 p Om ytterligare hjälp behövs, konsultera en psykolog för råd om att övervinna en fobi. De lärda tekniker kommer att vara värt kostnaden för en timmes besök.
7

Tänk på att gå vilse som en möjlighet att utforska. Att hitta en väg hem genom obekanta territorium kan medföra ökat förtroende och öppna upp nya områden att erövra.