Hur man kan övervinna sockerberoende

Känner du att du bara måste ha något sött eller om det inte sött så hög i kolhydrater? Du kanske lider av missbruk till socker. Socker ökar dopamin produktionen i hjärnan, vilket innebär att du verkligen känner dig bättre när du har socker, åtminstone för en stund. Och när du plötsligt inte har någon kan du längtar efter det mycket som en narkoman längtar efter en fix. Även om det kanske låter som du är avsedd att ett liv i missbruk till den söta, näringsfattiga saknar substans, det finns åtgärder du kan vidta för att sparka din vana. Instruktioner
1

Inse att du kämpar en verklig böjelse. Som ordspråket säger, att erkänna att du har ett problem är det första steget. Bestäm om du vill gå "cold turkey" eller gradvis minska ditt sockerintag.
2

Börja dagen med en måltid rik på magert protein och komplexa kolhydrater, såsom ägg och fullkorn toast. Kombinationen av dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att känna sig mätt och hålla stabilt blodsocker, vilket gör det lättare att avstå från söta, sötsaker. Addera 3

Munch på frukt eller "söta" grönsaker när du har suget efter något sött. Sötpotatis, morötter och ärtor är några veggie alternativ som kan tygla din söta tand. När du väljer frukt, bör du välja de med ett lägre glykemiskt index, t.ex. äpplen eller päron som de kommer att hålla ditt blodsocker från tillsatta.
4

Drick mycket vatten. Vatten är en naturlig detoxifier. Det kommer också att hjälpa dig att må bättre och mindre benägna att nå för en sötsliskig treat. Många gånger folk felaktigt tror att de är hungriga när de är faktiskt törstig, så se till att du dricker minst sextiofyra gram vatten varje dag.
5

Håll salta snacks till ett minimum. Inte bara ta något salt ofta på en längtan efter något sött, men många salta snacks är faktiskt hög i kolhydrater, vilket är helt enkelt en form av socker.