Hur man kan övervinna sorgen av en relation uppbrott

Att hantera relationen breakups innebär bearbetning genom förlust och sorg. Även om du ville relationen till slut, kan du uppleva en mängd olika känslor, från ilska och sorg till befrielse. Psykologer erkänner att hantera ett uppbrott är lik sörjande efter döden av en nära anhörig. Du kan dock ta flera konstruktiva åtgärder för att övervinna förlusten du har lidit. Instruktioner
1

Bekräfta att du inte är på din topp känslomässigt. Du får inte vara upp till att medverka i några av de sociala funktioner du har i det förflutna, särskilt om de händelser eller platser du gick med din significant other. Du kan vara mindre produktiva på jobbet och behöver ta mini-semester varje en till tre månader för sex månader till ett år. Du kanske inte känner så känslomässigt kontakten med andra just nu. Ge dig själv tillåtelse att skära ner på aktiviteter och åtaganden, åtminstone tillfälligt.
2

Komfort och uppmuntra dina barn, om du har någon. Försäkra dem om att uppbrottet hade något att göra med dem. Även om din partner var inte en biologisk förälder till dina barn, älskade barnen förmodligen och respekterade honom. Åtminstone var han en ständig närvaro i deras liv. De behöver se din stabilitet under denna tid. Addera 3

Omge dig med ett starkt stöd. Eliminera dränering människor från ditt liv, eftersom livet är för kort för att sugas torr av dem som inte har ditt bästa för ögonen. Dela dina känslor med familj och vänner. Delta i en stödgrupp för att hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Kontakta en professionell rådgivare om du behöver ytterligare hjälp.
4

Starta en tidskrift. Skriv varje dag, om du kan, för de första tre månaderna efter uppbrottet. Journalföring erbjuder ett hälsosamt sätt att ventilera och uttrycka dig utan att skada någon annan. Du kan läsa vad du skrev och se vilka framsteg du har gjort i resan. Tidskriften är endast för dina ögon.
5

Delta i produktiv verksamhet. Rengör ditt hus. Börja med ditt kontor, skrivbord eller en garderob. Befria dig från känslomässiga kopplingar till ditt ex, inklusive fotoalbum, musik eller böcker. Ta upp en ny verksamhet eller hobby du har velat lära sig. Tänk fotografi, måleri, biljard och underwater korg vävning. Använd din fantasi och tänka på dina drömmar.

Börja träna. Detta fungerar stress och förbättrar din fysiska välbefinnande på samma gång. Även en 20-minuters promenad kan öka ditt humör. Dr Sudah Prathikanti hävdar att konsekvent träning fungerar lika effektivt som en anti-depressiva, utan de negativa bieffekter.
6

Titta framåt samtidigt som man bedömer det förflutna. Lär av dina misstag. Fråga dig själv svåra frågor, speciellt om dig själv och dina beteenden och val. Tyckte denna relation har något gemensamt med andra produktiva eller destruktiva relationer du var i? Ta denna tid att omvärdera dina mål och planera för framtiden.
7

Ge dig själv tid att läka. Du kan inte genväg processen.