bli kunnig om depression. Förstå symptom på depression kan hjälpa dig känna igen när du behöver hjälp. Perioder av sorg som varar längre än 2 veckor och som stör dagliga funktion, känslor av värdelöshet, en oförmåga att koncentrera sig, en förlust av glädje i de flesta verksamheter, betydande förändringar i aptit eller sömnmönster, och självmordstankar är alla kända symptom på depression.
2
Bygg ett stödjande nätverk. Den svåra delen om depression är en önskan att isolera dig själv när du egentligen behöver är stöd. Göra dina vänner och familj medveten om din depression och be dem om hjälp innebär att du inte behöver göra det ensam. Kalla på dem när du känner dig överväldigad.
3
Utnyttja naturliga botemedel för att behandla depression. Regelbunden motion, meditation och avslappningstekniker, och massage är alla effektiva verktyg för att behandla depression. Spendera tid utomhus kan du dra nytta av naturligt solljus också.
4
Delta i ditt tillfrisknande. Utreda orsakerna till depression genom att använda tillförlitliga webbplatser som den som listas nedan för att hjälpa dig att få en bättre förståelse av sjukdomen. Söka upp en kurator och stödgrupper för att hjälpa dig att arbeta igenom din depression. Leta efter rekommenderade tekniker som journalföring och volontärarbete som ett sätt att börja ta kontroll över din depression.
5
Få professionell hjälp. Många gånger depression kan bli så handikappande att du inte kan bekämpa det ensam. Om du har tankar på att skada dig själv eller din depression hindrar dig från att fungera, söka upp en psykiater som kan utföra en medicinsk utvärdering. Klinisk depression är ofta på grund av en obalans i hjärnans kemi och kanske inte kunna styras utan medicinering.
Upphovsrätt © Liv och hälsa