Hur man kan övervinna värmeinducerad Trötthet

värmeinducerad trötthet är en verklig risk i den varma solen och hög luftfuktighet. Det är ofta ett resultat av långvarig exponering för stark värme, extrem fysisk ansträngning eller otillräcklig ersättning av vätskor. Symtomen omfattar en nästan fullständig förlust av energi, varm hud, yrsel, illamående och oförmåga att äta. Du kan också uppleva blekhet, svaghet och muskelkramper. Dessa symtom kommer ofta plötsligt, kanske under eller efter träning. Denna typ av trötthet kan bli en livshotande situation och ska behandlas omedelbart. Saker du behöver
Fan Vatten
Kalla handdukar Heypoker drycker
Visa fler instruktioner
1

Cool kroppen. Få in ett skuggigt område eller luftkonditionering och svalka dig med våta handdukar. Det kan hjälpa till att placera is förpackningar eller kalla vattenflaskor, i armhålorna, bakom knäna, ljumskarna och på halsen för att hjälpa till att kyla kroppen snabbt. Få framför en fläkt om möjligt. Lossa kläderna. Kläder som inte tillåter dig att svettas ökar risken för värmerelaterade trötthet.
2

dricka vätska. Långsamt dricka kallt vatten eller annan nonalcoholic dryck. Sportdrycker kommer också att hjälpa fylla förlorade elektrolyter. Undvik te, kaffe och läsk. Dricka alkohol kan öka dina chanser att drabbas av värme-relaterad trötthet. Addera 3

skick själv. Öka din exponering för värme så kroppen har en chans att anpassa sig. Ta regelbundna pauser och dricka mycket vätska, oavsett om du tränar eller arbetar utomhus.