Hur man kombinerar smaker i sunda matvanor

Vissa människor tror att hälsosam kost innebär intetsägande, smaklös mat, men det behöver inte alltid vara fallet. Du kan mumsa på saker du gillar genom att kombinera smaker i din matlagning för att producera hälsosamma måltider. Bara för att du skära ned på kalorierna betyder inte din mat måste vara tråkig. Saker du behöver
Receptbok
Visa fler instruktioner
1

Mix exotiska och starka kryddor med milda och kära när det är möjligt. Stora måltider skapa någon stans med en stark smak, men förstärks av spår av mildare smaker.
2

Leta efter ingredienser som inte innehåller mycket natrium, men som ger din kost med massor av värdefulla näringsämnen , såsom vitamin A och järn. I affären, titta på näringsinformation för alla kryddor på hyllan, sedan hitta de med mest näringsvärde, men med färre onödiga kalorier.
3

Gör soppor och grytor med en kommersiell bas för att skapa den mest smak möjligt, lägg sedan till färska grönsaker och magert kött till basen för ännu mer smakrik mat. Sunda matvanor innebär att veta var man ska snåla och var att betala och du har lättare att kombinera smaker om du börjar med något enkelt.
4

Håll en vinprovning session med din familj att prova olika metoder att kombinera smaker i dina måltider. Gör prov portioner för alla att försöka arbeta med recept på olika sätt. Du skulle bli förvånad över hur många idéer som du kan få från att bläddra igenom din favorit hälsoprofil receptbok. Prova olika gnuggar på din favorit magert kött
5

. Till exempel, timjan och basilika går bra ihop som en ört gnugga för många typer av fisk och du kan kombinera riven citron med vitlök och svartpeppar till en utmärkt citrus kyckling rub.