Hur man konsumera Whey Protein

vassleproteinpulver är en av de mest populära proteinpulver på marknaden idag. Den finns i många smaker och det kommer i många olika storlekar behållare, inklusive individuella paket. Vassleprotein är allmänt används av tyngdlyftare och människor som bara försöker att få mer protein i sin kost av hälsoskäl eller för att de följer särskilda kostrekommendationer. Med allt detta sagt, det finns många kreativa sätt att vassleprotein kan konsumeras. Saker du behöver
Protein powderShaker cupBananasFresh och fryst berriesPeanut kärnmjölk eller mjölk alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Visa fler instruktioner
1

Ta det rakt. Det snabbaste och enklaste sättet att konsumera vassleprotein är genom att ta det av sig själv. För att göra detta behöver du hjälp av en shaker. Sätt 01:59 skopor vassleprotein i koppen, tillsätt vatten, knäppa eller skruva på locket igen, skaka upp och dricka det. Du kan också bara lägga lite pulver i en skål, tillsätt lite vatten och snurra runt tills du har en pudding-liknande konsistens.
2

Gör en smoothie. Detta görs med en mixer. Förutom de vanliga ingredienserna, lägg i en skopa av vassleprotein. Här är ett exempel på ett recept: 12 oz. vatten, 1 banan, 1 msk. av jordnötssmör, 1 skopa vassleprotein, 1/2 kopp frysta bär och 3 isbitar.
3

Lägg den till din spannmål skål. Vassleproteinpulver kan läggas till någon varm spannmål såsom havregryn, havrekli, riskli eller ens kalla stråsäd. Ett exempel på ett recept är havregrynsgröt med jordnötssmör och proteinpulver. Denna måltid ger en balans av protein, kolhydrater och essentiella fetter.
4

Mosa det till en massa. Här är ett sätt att få lite mer frukt och protein i kosten samtidigt. Ta en banan och placera den i en skål. Tillsätt en skopa vassleprotein, 1/2 kopp färska bär och lite honung eller agave sirap. Mosa ihop allt med en sked och gaffel. Det kommer att förvandlas till en tjock, kaksmet-liknande konsistens.
5

Har du ett kvällsmål. Vassleprotein går också bra med keso. Ta en kopp keso och lägg den i en skål. Tillsätt 1 skopa vassleprotein pulver, 1 msk. av solrosfrön, 1 msk. av honung, 1 msk. av blåbär och några skakningar av kanel. Blanda ihop allt.
6

Lägg till yoghurt. Vassleprotein kan enkelt anpassas till yoghurt. Det finns ett par metoder du kan ta här. Om du har en smaksatt yoghurt och du är nöjd med smaken då helt enkelt lägga till vassle till det och blanda upp det. Om du har unflavored yoghurt och vill liva smaken upp lite, sedan lägga några frön, hackade nötter, granola eller frukt. Också ta hänsyn till smaken av ditt proteinpulver när du gör blandningar.
7

Lägg till dina bakverk. Ett av de bästa sätten att konsumera vassleprotein är genom att lägga till en del i dina favoriträtter såsom tårta, kakor, muffins, pajer, ostkaka och frysta desserter. Du kan också göra en frukt dopp genom att blanda lite keso, yoghurt, vaniljextrakt och vassleprotein tillsammans.