Kolesterol kontroll kanske en av de svåraste sakerna att behärska, främst eftersom miljontals amerikaner har blivit så vana vid att deras dagliga kost-och motionsvanor. Att släppa dina favoriträtter och insatser för ökad motion kan få deprimerande för en del, trots att de vet att det är bäst för dem1. Stanna bilen! Ett sätt att öka den fysiska aktiviteten är att klämma in lite frisk promenader tid och inte lata körtid. Sluta förlita sig på maskiner för att flytta dig från plats till plats. Satsa på att ta trapporna i stället för hiss. Ta en promenad till den lokala mataffären och lämna bilen i garaget. Nästa gång du plockar upp dina bilnycklar, bara fråga dig själv "Kan jag inte bara gå dit?" 2. Ha ett apple.Though mest alla grönsaker och frukter fungerar till din fördel genom att ge näring och fiber, kan den vanliga gamla apple ge dig några av de mest betydande fördelar. Gör det till en del av din dagliga kost och du kommer att se att det inte bara hjälper kolesterol frågan, men också håller dig fylligare längre så att du gör inte overeat.3. Inte alla fett är dåligt fat.Just eftersom du inte kan sätta smör på rulle, känner mig inte berövat. Du kan säkert sprida jordnötssmör på att bröd, eller doppa i olivolja. Dessa saker innehåller enkelomättade fetter som har visat sig minska LDL-nivåer (det onda kolesterolet i ditt system) .4. Minns din vitamins.Folic syra och vitamin B6 och B12 har alla visat i studier att främja god hjärthälsa. Även om du kan få några mängder av detta genom din mat som broccoli och spenat och, kan du vara säker på att du får en tillräcklig mängd genom att investera i en multivitamin. Se bara till att järn inte är med i listan över ingredienser men eftersom det kan ha en negativ effekt på hjärtat hälsa i men.5. Bara slappna av, kommer du! Stress är den djävulska djävul som verkar resa upp vår friska ledningar, och dess uppkomst kan faktiskt utlösa mekaniska reaktioner som förvärrar riskerna med förhöjt kolesterol. Det orsakar förträngning av artärer, minskar blodflödet och höjer blodtrycket. Så gör det till en rutin att göra något du gillar varje dag, det är viktigt så att du kan slappna av och bara ta det lugnt en gång i while.Making förändring är alltid svårt och verka överväldigande, men när man bryter projektet ned till hanterbara steg de kommer så småningom att bli gammal hatt. Kom igång med dessa regler och gå vidare till ett friskare dig.
