Hur man koppla av på en bra madrasser

Sömn är en av de viktigaste ingredienserna för att ha både en sund själ och frisk kropp. När allt spenderar vi ungefär 1/3 av våra liv som bedriver den. Och vad kan vara viktigare än vad vi egentligen sova på, dvs en madrass? Inte bara är den typ av madrass du sover på viktiga, men det är sättet du använder det! Saker du behöver
sinnens
fast madrass
rakt sovställning
Visa fler instruktioner
Avkoppling på en bra madrass!
1

Välj den bästa madrass som passar dig! Det finns minne skum, Eastsides, viskoelastiskt skum, och många, många andra sorter av madrasser. Gör din forskning och ta reda på vad som fungerar bäst för dina behov. Tänk på din personliga frågor! Fråga dig själv om du får tillbaka smärta eller värk eller om du vrider och vänder en hel del på natten. Alla dessa faktorer är viktiga vid beslut om en stor madrass, vilket skulle leda till att koppla på en stor madrass.
2

Öva god sömn hållning! Om du sover i en böjd hållning, löper du risken att vila din ryggmärgen på en dålig linje. Det skulle kunna leda till en hel del ryggont och onödigt lidande. Håll ryggen rak när du sover ... som är den # 1 regeln!
3

Kontrollera din madrass är fast! Oavsett vilken typ av madrass du väljer att använda, är en fast madrass är den viktigaste faktorn. Oavsett hur bekvämt det skulle kännas att sova på en mjuk, squishy madrass, är det helt enkelt bättre för dig att använda en fast madrass (detta kommer också att hjälpa dig i din sömn hållning).
4

Ha en sund själ! Koncentrera dig på din andning. Andas långsamt, mjukt och stadigt. Tänk avkopplande tankar. Din kropp kan inte slappna av fysiskt om ditt sinne är avslappnad. Om du inte har ett avslappnat sinne, kommer du inte att kunna enkelt koppla av på din madrass, och därför kommer du inte att kunna somna!