Hur man kopplar av ögonmusklerna på Self Hypnosis

När du lär dig de grundläggande teknikerna för själv hypnos, kan din medvetenhet riktas till att göra förändringar i ditt liv. Att lära sig att slappna av varje del av din kropp är det första steget i en framgångsrik själv hypnos. Eftersom ögonen musklerna är det enklaste muskelgrupp att slappna av, de är ett bra ställe att börja. Instruktioner
1

Förbered för din avkoppling och självhypnos session genom att lokalisera en lugn plats där du inte kommer att avbrytas under flera minuter.
2

sitta i en bekväm stol i en avslappnad position. Sätt händerna i knät eller vila dem på armarna på stolen. Korsa inte dina ben eller fötter.
3

Börja djupandningsövningar. Andas in djupt genom näsan och känner din mage muskler stiga din membran fylls som en ballong. Andas ut långsamt genom näsan, med fokus på tömning av ballongen.
4

Blunda och koncentrera helt på musklerna runt ögonen. Säg till dig själv att du är i full laddning av ögat muskler.
5

Tänk att ögat muskler är så avslappnad och tung, kan du inte öppna dem. När du tränar ökar ditt fokus och du anger ett tillstånd av självhypnos, hittar du faktiskt svårt att öppna ögonen.
6

Öva avkopplande ögat muskler i några minuter, och sedan låta dina ögon att sakta öppna. Fortsätt att andas djupt när du fortsätter att koppla de andra muskelgrupper i kroppen.