Hur man korrekt att tugga maten

Tugga maten är det första steget i matsmältningen. Kraftfulla enzymer i din saliv går till jobbet att bryta ner maten så fort den kommer in i din mun. Också, svälja stora tuggor av mat är farligt, eftersom de lätt kan fastna i halsen, skära av luftflödet. Därför är det viktigt att lära sig rätt sätt att tugga maten, inte bara för att underlätta matsmältningen, men också för att undvika risken för kvävning. Läs vidare för att lära sig rätt sätt att tugga maten. Instruktioner
1

Avsätta en riklig mängd tid för varje måltid, så att du kommer att vara säker på att ha tillräckligt med tid att tugga maten ordentligt. Försök att inte äta medan du arbetar, kör eller när du annars på språng.
2

Ät i en avslappnad atmosfär när det är möjligt. Undvik stressiga miljöer, hög musik eller hetsiga diskussioner om du kan. Dessa typer av inställningar kan påverka dig att äta snabbare och mindre noggrant.
3

Klipp din mat i små, hanterbara bitar. Half-tums torg är om rätt för kött, fisk och andra större bitar av mat.
4

Tugga varje munsbit av maten ordentligt, tugga mellan 25 och 50 gånger. Numret kommer att variera med varje person. Storlek, kön, ålder och andra faktorer kan alla bidra till din salivproduktion och förmågor uppdelning
5

Följ tumregel:. Om du fortfarande kan avgöra vilken typ av mat är i din mun med textur ensam (inte smaka), har du tuggade inte det tillräckligt. Till exempel, om du äter en club sandwich och du kan fortfarande se skillnad mellan bröd, sallad, kalkon och bacon med textur, håller på att tugga.
6

Chew halvflytande livsmedel, t.ex. som yoghurt, precis som du skulle fasta. Medan du kanske ta något färre tuggar, är det viktigt att få de enzymer i din saliv arbetar. Detta händer bara genom att tugga.