Hur man känner igen ett sockerberoende

Alla vet om droger eller alkohol missbruk, men inte många vet att du kan bli beroende av socker. Uttag från socker missbruk kan även likna uttag från alkohol. Om du tror att du kanske har ett sockerberoende, här är några sätt att veta säkert. Saker du behöver Review, en dagbok eller journal
Visa fler instruktioner
1

ställa dig följande frågor: Har du någonsin haft sug efter socker, kaffe, choklad, jordnötssmör eller alkohol? Om så är fallet, när? Vilken tid på dagen? Om du är en kvinna, gör dessa cravings öka under din pre-menstruation, sedan minska efter? Eller är dessa cravings konstant?
2

Gör en inventering av ditt kök eller skafferi. Hur många förpackade karameller du har lagrat? Jämför mängden godis i ditt skåp med mängden av frukt och grönsaker. Gör sötsakerna fler än frukt och grönsaker?
3

Kontrollera att se hur mycket raffinerat socker du äter per dag (detta inkluderar måltider du äter ute). Håll en dagbok och göra anteckningar om du har ätit raffinerat socker och hur mycket vid varje mellanmål eller måltid. I slutet av veckan kommer du att få en klarare bild av hur mycket socker gör upp en del av din kost.
4

Testa dig själv och se om du kan sluta äta efter en bit godis eller bita av konditorivaror. Återigen, notera detta i din dagbok. Notera dina reaktioner och om din cravings för dessa sötsaker ökar.
5

Se om du kan gå för mer än en dag utan att äta socker. Testa dig själv. Avstå från att äta något raffinerat socker för två eller tre dagar.
6

Record några fysiska symptom du upplever efter tre eller fler timmar för att vara sockerfri. Upplever du skakningar, trötthet, svettning, irritabilitet, depression eller ångest? Sätt dem i din dagbok. Om du upplever något av dessa symtom, är oddsen du är en socker missbrukare.