Ta del av mul smärta som är lokaliserad under hälen. Detta är ett klassiskt symptom på plantar fasciit.
2
Håll reda på när din fot smärta uppstår. Smärta från plantar fasciit är ofta störst när du tar dina första steg när du vaknar på morgonen. Foot smärta på promenader igen efter att ha suttit en längre tid kan också vara ett tecken på plantar fasciit.
3
Tala om för din läkare om din fot smärta blir stadigt sämre allteftersom dagen går på . Detta kan också vara ett tecken på att plantar fascia vävnaden är inflammerad.
4
Ta trapporna på jobbet. Du kan känna igen plantar fasciit genom att märka ökad fot smärta när gå i trappor, eftersom klättring sträcker plantar fascia.
5
Informera din läkare om dina fötter ont när du når efter något utanför en hög hylla. En inflammerad plantar fascia orsakar skarp smärta när din kroppsvikt är på tårna.
6
Anteckna mul smärta du upplever efter att ha stått under långa tidsperioder. Stå under längre perioder sträcker plantar fascia och kan förvärra någon inflammation.
7
Minns hur dina fötter mår under ett träningspass. Plantar fasciit symptom kan inkludera foten smärta som försvinner när du fortsätter att utöva, men som återgår när du svalna.
Derivera Plantar fasciit från andra villkor
8
Fråga din läkare att röntga fötterna. Symptomen av plantar fasciit liknar de symtom som orsakas av en stressfraktur i hälbenet. Eftersom plantar fasciit inte involverar dina ben, kommer en X-ray ger rätt diagnos.
9
Watch för rodnad, svullnad och begränsad rörlighet i kombination med foten smärta. Dessa kan vara indikatorer på att det verkliga problemet är artrit.
10
Review din senaste aktivitet nivå. Om du har kraftigt ökat din fysiska aktivitet eller börjat ett nytt jobb som kräver att du stå hela dagen, kan foten smärta helt enkelt orsakas av plötslig överanvändning. Berätta för din läkare om någon smärta som skjuter
11
ner benen. I kombination med andra plantar fasciit symtom, kan det tyda på trycket på dina ischiasnerver.
Upphovsrätt © Liv och hälsa