Hur man känner igen tidiga tecken på generaliserad ångest

Att lära sig att känna igen tidiga tecken på generaliserad ångest kan hjälpa en person att få det under kontroll innan det blir allvarligt. Generaliserat ångestsyndrom kännetecknas av kronisk ångest som varar i minst sex månader och som inte åtföljs av panikattacker, fobier och tvångstankar och tvångshandlingar. Dessutom måste den ångest eller oro fokusera på minst två stressiga livssituation (arbete, hälsa, relationer, ekonomi, etc.) nästan varje dag under en sexmånadersperiod. Saker du behöver
Index kort
Journal
Visa fler instruktioner
1

Skriv ned eventuella ihållande eller gnagande bekymmer som du kan ha. Håll ett index kort med dig och krafsa ner de tankar som de kommer att tänka på.
2

Håll en dagbok om dina symptom som kommer med ångest. Generaliserat ångestsyndrom handlar om att ha minst tre av följande symtom:. Rastlöshet, är lätt trött, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, muskelspänningar och sömnsvårigheter
3

Få ett utifrånperspektiv från vänner eller familj som är nära dig. De kan märka vanor eller åtgärder du har inte insett hände. De kommer sannolikt att märka om du verkar överdrivet orolig eller uppskruvad.
4

Fråga din läkare för att utesluta medicinska orsaker till ångest, såsom mediciner, sköldkörtelproblem, hyperventilering eller diabetes.

5

Få en utvärdering av en legitimerad psykolog, såsom en psykiater eller psykolog. De är de enda som kan officiellt diagnostisera dig med generaliserat ångestsyndrom och få dig på rätt väg till medicinering eller terapi, om det behövs.