Hur man känner strömförande i morgonen

När du känner dig fräsch och full av energi på morgonen, är det vanligt att den känslan att spilla över och har en positiv effekt på resten av din dag. Å andra sidan, när du lider av brist på energi och blir trött, är det mer sannolikt att föra över och ha en negativ inverkan. Även om du kanske inte alltid känner jovialisk om dagen för att komma, det finns enkla sätt att känna energi under morgontimmarna och vara mer kapabel att hantera alla situationer du möter. Instruktioner
1

Undvik att äta fettrik eller sockerrik mat innan du går till sängs på kvällen. Gör din sista måltid för dagen minst två till tre timmar före sänggående.
2

få mellan sju till nio timmars vilsam och oavbruten sömn på natten. Stäng av TV: n eller ta tv och andra distraktioner från ditt sovrum helt.
3

Gå till sängs 30 minuter tidigare och sedan vakna upp 30 minuter tidigare än normalt. Använd denna tid för att ge din kropp att sakta vakna. Sträck och begrunda dagen framför dig. Andas djupt och uppskattar tystnaden på morgonen utan att hoppa upp och rusar in i dagen.
4

Drick två glas vatten när du vaknar på morgonen. Vatten kommer att återfukta och uppdatera din kropp, vilket gör att du känner dig strömförande.
5

Ta en avkopplande kall dusch på morgonen. Om du inte tolererar en kall dusch, gör det coolt. Undvik att ha en varm dusch eller ens en varm dusch på morgonen. Dessa typer av duschar tenderar att slappna av kroppen för vila i motsats till stärkande och stimulerande det som en kalldusch kommer
6

Gå till en 20 -. 30-minuters promenad varje morgon. Träningspass på gymmet i en halvtimme. Träning på morgonen kommer att stimulera din kropp och fyller dig med energi. Promenader och jogging i synnerhet kommer att utsätta dig för solen, som också hjälper dig att känna dig mer energi.
7

Sluta hoppa över frukosten på morgonen eller äta livsmedel som innehåller mycket socker, såsom munkar eller bakverk. Sitta ner och äta frukost innan du lämnar huset för att få igång din ämnesomsättning och ge din kropp den energi som den behöver för att må bra och klara av dagen. Försök att äta en frukost som består av ett protein, en fullkorn och en eller flera grönsaker och frukter. Om du har lite tid att äta, ha en skål med havregrynsgröt och ett glas apelsinjuice.