Hur man kör med artrit

Motion kan lindra en del av smärta i samband med artrit. Det håller lederna rörliga och stärker den omgivande muskler. Medan du kör är en högre påverkan form av motion och kan således inte rekommenderas för många människor med artrit, kan det göras om du vidta vissa försiktighetsåtgärder. Följ dessa steg för att lära sig att köra med artrit. Saker du behöver
Running sneakers
Visa fler instruktioner
Steps
1

tala med din läkare för att se om det är OK för dig att delta i körklart . Vissa former av artrit kommer bara att bli mer förvärras av denna high-inverkan motion.
2

Köp sneakers med utmärkta stötdämpare. Sneakers är inte likvärdiga. Ju mer stöttålig de är, desto mindre tryck du ska sätta på lederna.
3

Spendera tid värma upp och kyla ner. Sträck ordentligt före och efter träningen för att undvika ytterligare kramper.
4

Kör på en mjuk yta. Välj en high school spår, till exempel, eller en gräsbevuxen område snarare än trottoaren. Detta kommer att minska chocken på lederna.
5

Sakta ner och gå om du börjar känna smärta i leder som drabbats av artrit. Detta kan vara ett tecken på att löpning är för ansträngande.