Hur man kör utan att bli trött

Löpning är ett relativt billigt sätt att hålla sig i form eller gå ner i vikt och uppnå en aerob träning. Oavsett om du väljer att köra för grundkondition eller att träna för ett maraton, det finns tips och tricks för att ansöka som hjälper dig att köra utan att bli utmattad tidigt. Ditt mål bör vara att öka längden på din körning och din hastighet samtidigt hålla din uthållighet upp. Instruktioner
1

sätta upp små mål som du kommer att kunna nå, och bygga vidare på dem. Om du är helt ny till löpning, börja med att köra hälften av en mil eller en mil. När du kan göra det enkelt nog, öka ditt mål med en halv mil.
2

Bär rätt kläder. Dressing ordentligt för att köra kan göra en enorm skillnad i din komfort och även din prestation. Du vill inte ha gamla slitna skor som inte ger dig rätt stöd eftersom de så småningom kommer att orsaka smärta. Byt löparskor ungefär var sjätte månad om du kör på en regelbunden basis. Också bära ljus lager av kläder som inte tynger ner dig. Även om du kör i kallt väder, bör du bära ett par lager av lätta kläder. Satsa på material som andas som är avsedda för träning.
3

Träna regelbundet för att hålla kroppen betingad. Kör de flesta dagarna i veckan, oavsett om det är på ett löpband eller utomhus. Se till att värma upp och kyla ner före och efter varje träningspass. Stretching före ett träningspass kommer att förhindra skador och hjälpa dig att återhämta dig snabbt så att du kan komma tillbaka ut och köra igen.
4

Behåll din hälsa. Din kropp kommer inte att kunna fungera - eller motion - på rätt sätt om du inte får tillräckligt med sömn, vatten och näringsrik mat
5

Andas in genom näsan och ut genom munnen. . Detta kommer att hjälpa dig att pågå under en längre tid utan att förlora din andedräkt.