Hur man lagar en Low Carb Breakfast

Low-carb diet är mycket populärt. Tyvärr har många människor inte kan ge upp sina high-carb frukostar. När allt, de flesta av de livsmedel som spelar en roll i stora frukostar är höga i kolhydrater. Lyckligtvis finns det några mycket enkla förändringar som du kan göra som kommer att se till att din frukost är låg carb. Instruktioner
1 ägg

Cook till frukost. En av de bästa sakerna med ägg är att det finns så många olika sätt att laga dem. Oavsett om du vill ha dem stekt, äggröra eller i form av en omelett, ägg är mycket låg i kolhydrater. Ännu viktigare, de är också mycket fyllning. Inklusive ägg i din frukost skadar inte din kost. Om du har högt kolesterol, kanske du vill välja äggvitor eller undvika att äta äggulan.
2

Satsa på fullkorn när det är möjligt. Toast och pannkakor är bara två exempel på hög-carb mat som kan ersättas med låg-carb sorter. Vissa spannmål erbjuder även fullkornsvete val. Hela vete kommer att spara dig en massa kalorier och fett i det långa loppet. Det ger också kroppen med fiber och andra viktiga näringsämnen. Detta är förmodligen det bästa sättet att göra din frukost lowcarb utan att ge upp den mat du älskar. Addera 3

Undvik serverar muffins till frukost. De är mycket ohälsosamt, med en stor mängd fett och kalorier. Även om det är möjligt att hitta vete eller hela muffins korn att servera till frukost, borde de flesta vanliga muffins undvikas. Om du väljer att äta dem, se till att de är det enda som du äter för denna måltid.
4

Tänk på att frukten inte kan vara det mest hälsosamma att servera till frukost. Även frukt är komplexa kolhydrater, bör du vara uppmärksam på vilken typ du äter. Vissa typer av frukt kan vara högre i socker än andra, vilket gör dem olämpliga val. Vattenmelon, till exempel, är mycket hög i socker och kan faktiskt orsaka viktökning. Bär tenderar att vara lägre i socker och kan främja viktminskning.
5

Var noga med att laga hälsosam proteiner. Även bacon är förmodligen den vanligaste typen av kött att servera till frukost, tänk på att det kan bli mycket höga i natrium och fett. Överväga att välja en mängd bacon som innehåller mindre av dessa midjan busters, såsom fettsnål bacon, kalkon bacon eller Canadian bacon.