Hur man leder en guidad meditation

Ledande en guidad meditation är bäst försök av de individer med en solid grund i personlig meditation och det är en bra övning för dem som vill ta sin meditativa skicklighet till nästa nivå. Att leda en guidad meditation, måste du först kunna koncentrera all din uppmärksamhet på de människor du vägledande. Senare, efter lite övning, kanske du kan leda en meditation samtidigt deltar. Saker du behöver
Bekväma kläder
Visa fler instruktioner
1

besluta om vilken typ av meditation du ska leda. För guidade meditationer, grundläggande visualisering meditationer är mycket effektiva, men andra typer är möjliga också. Vad du än väljer, se bara till att det inte är alltför komplicerat.
2

Välj en lämplig plats. Det ska vara bekvämt, tyst och stor nog att rymma din grupp utan trängsel.
3

Ge deltagarna några minuter innan meditationen att slappna av, mingla och lära känna varandra.

4

Samla din grupp och ha dem att få bekväm oavsett i vilken position du har beslutat om. Vanligtvis är en grundläggande sittställning bäst, eftersom stående är alltför stelbent och liggande resulterar ofta i folk oavsiktligt somna.
5

Tala långsamt i en lugn, klar röst. Viskar inte, som ansträngande att höra kan skaka någon ur ett meditativt tillstånd.
6

Beskriv varje steg i din meditation som om du upplever det själv. Berätta inte dina deltagare vad jag ska tro eller göra direkt.
7

Paus på lämpliga ställen. Varje person upplever meditation annorlunda, så en person kan behöva mer tid vid en viss punkt än en annan.
8

Ta deltagarna ur det meditativa tillståndet successivt, inte skaka dem tillbaka i full mental aktivitet. Addera