Gör en lista över alla de hälsosamma livsmedel du vill äta. Försök att inkludera massor av hela frukter och grönsaker tillsammans med magert kött, nötter och frön på din lista. En väl balanserad kost innehåller protein, grönsaker, nötter och mejeriprodukter. Bara utesluta livsmedel som du vet att du är allergisk mot.
2 kokböcker
Köp som lär dig hur man lagar hälsosamma rätter. Friska kokböcker kan omfatta hjärta hälsosamma rätter, ekologiska recept eller rå mat för recept.
3
Gå till lokala bondens marknad för att hitta ekologiska produkter. Du kanske också kunna hitta några ekologiska val i din livsmedelsbutik. Läs etiketter när du shoppar och undvika att köpa livsmedel med tillsatser, överskott av socker eller andra kemikalier. Fokus på främst köpa hela livsmedel och magert kött.
4
Köp hälsosamma fetter och oljor, såsom olivolja eller kokosolja för att laga mat med snarare än bearbetade billiga oljor som rapsolja eller ister. Ister är hög i fett och kalorier medan både olivolja och kokosolja är rik i hjärtat friskt omega-3 fettsyror.
5
Köp fullkorn eller spenat berikad pasta snarare än bearbetade vit pasta. Köp ekologiskt råsocker och Himalaya rosa salt, snarare än traditionella bordssalt. Köp ekologiskt ketchup, senap och andra kryddor som inte innehåller hög majssirap.
Upphovsrätt © Liv och hälsa