Hur man leva utan mejeriprodukter

Oavsett om du har en intolerans mot mejeriprodukter eller har helt enkelt valt att eliminera mjölk och mejeriprodukter från din dagliga kost, vilket gör förändringen kan vara lite frustrerande i början. Lyckligtvis finns det många alternativ till mejeriprodukter som kan hjälpa dig att lära sig att leva utan dina gamla favoriter. Läs vidare för att lära sig att leva utan mejeriprodukter. Instruktioner
1

Få tillräckligt med kalcium i din dagliga kost, som mejeriprodukter tenderar att vara de bästa källorna. Överväga att ta ett kalciumtillskott mellan 500 och 1000 mg dagligen, men gröna bladgrönsaker och konserverad fisk (med benen fortfarande ingår) är också bra källor till kalcium
2

Drick ett alternativ "mjölk,. "såsom soja, ris eller mandel. Många människor tycker att de föredrar ett visst märke av ris eller sojamjölk, så tillåt dig att experimentera med ett antal slag för att hitta den du gillar bäst. Addera 3

Ersätt vanlig ost med soja ost. Du kan också prova att göra din favorit vita såser med näringsmässiga jäst i stället för verkliga ost. Näringsmässiga jäst är full av B-vitaminer och kan läggas till sallader, soppor, popcorn, pizza, pasta och mer att lägga till en läcker och näringsrik cheesy smak.
4

Lär dig att leva utan mejeriprodukter utan att ge upp läcker glass. Nya mejeri-fria efterrätter kom ut på marknaden varje dag, och allt från sorbet, soja glass, ris glass och även krämig banan glassar som lämnar gamla mjölk och socker glassar i dammet.