koppla ut din nuvarande favorit godis med sina socker-fria sorter. Cutting din dagliga burk vanlig läsk, till exempel, och att byta ut den med socker-fri version kommer att spara minst 150 kalorier och hjälper dig gradvis gå ner i vikt. Det är bäst att så småningom avvänja dig bort behovet av så många söta smaker. Om viktminskning och blodsockerkontroll är ditt huvudsakliga fokus, och du redan äter en hel del godis och desserter, små förändringar sockerfri glass, godis och drycker hjälper att starta dig på rätt väg.
2
Lär dig baka med naturliga sötningsmedel. Om du älskar bakverk, kanske du inte alltid att kunna få dina favoriter färdig i socker-fri form i butiken. Det finns ett antal webbplatser och kokböcker ägnas åt socker-fri bakning. Recept involverar strösocker substitut som mäter kopp för kopp, eller bakning med naturliga sötningsmedel som honung, melass eller agave sirap.
3
Sätt dig på en godis detox. Att verkligen leva och frodas utan socker, minska din cravings för sötsaker i allmänhet. Utmana dig själv att ta en månad - eller bara en vecka - off av alla sötsaker, med socker eller annat. Läs livsmedelsmärkning och leta efter dolda socker under namn som fruktos, maltos, sorbitol eller avdunstat sockerrör juice. Om din sockerberoende är mycket stark, kan det vara bäst att undvika de skönaste, mest hög-socker frukter som ananas.
4
njuta av naturens version av sötma. När du har spenderat minst en månad avgiftning från socker i sig, kommer hela livsmedel börjar naturligtvis att smaka sötare. Din gamla favorit läsk, godis och bakverk kan ens smaka obehagligt söt. Omfamna förändringen. Istället väljer naturens version av socker: färsk frukt. Vid sin mognaste och mest säsongens frukt ger nog av den söta smaken du längtar efter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa