Hur man lever en stressfri livsstil och lyckas ändå på arbetsplatsen

De stressiga hem och arbetsliv kan vara överväldigande och deras utmaningar kan påverka prestanda och produktivitet. Den goda nyheten är att många stressfaktorer i vårt liv är kontrollerbar. En av nycklarna till att minska stress är time management med fokus på personlig hälsa. Kombinera dessa kritiska komponenter kan hjälpa dig minska stressen och samtidigt bibehålla en hög prestationsnivå i din yrkeskarriär. Saker du behöver Review, en enkel, 20 till 30 minuters träning
Visa fler instruktioner
1

Utvärdera din dagliga schema och att göra-lista för ditt arbete dag och hemliv. Identifiera de uppgifter som kan delegeras och be om hjälp av ditt arbetslag eller en familjemedlem.
2

Lär dig att säga nej. Inse vad du rimligen kan åstadkomma under dagen och vänligt säga nej när ansökningarna överskrider denna nivå. Över begå själv kommer bara att leda till mer stress och mindre produktivitet.
3

Hitta 5 till 10 minuter under din eftermiddag att steg bort från ett projekt eller datorn och lugnt meditera. Blunda, fokusera på att slappna av dina muskler och rensa ditt sinne. Gör några skrivbord sträckor eller övningar för att lindra spänningar.
4

Fit i daglig motion med din favorit 20 och 30 minuters rutin. Motion är en viktig allierad för att minska stress. Var kreativ med promenader, mind /body övningar och styrketräning.
5

Experimentera med lämnar arbetet 15 till 30 minuter för tidigt. Välj en tid du vill lämna för dagen och hålla fast vid det. Du kanske upptäcker att du får mer gjort och du kommer också att ha mer tid för ditt personliga liv, såsom att umgås med dina barn. Addera
Tips

göra det känt till familj och kollegor som du försöker att göra förändringar i ditt liv för att minska stress och öka ditt arbete produktivitet. Kanske en make kan ta över titta på barnen medan du får i 20 minuters motion eller en medarbetare kommer frivilligt att ta över en del av ett projekt som du kan delegera. Att be om hjälp

låter dig fokusera och ingjuter i andra en ansvarskänsla som kan få dem att känna att de är en viktig del av laget eller familj.

Regelbunden motion är ofta svårt att klämma in det, men fysisk aktivitet är värt sin vikt i guld när det kommer till stress. Flytta lite varje dag kommer att avsevärt förbättra ditt humör och energinivå.

Räkna viss besvikelse och även skuldkänslor när du säger nej till någon som ber om deltagande eller stöd. När människor tycker att de kan lita på dig att få saker gjorda, korsar de ofta linjen att dra nytta av din hjälpsamma attityd. Kom ihåg att din prioritet nummer ett är balans och ingen människa kan göra allt. Du måste sätta gränser och hålla fast vid dem och ibland innebär det att säga nej. Addera Resources
  Office Övningar