Gör plats för familjen. Betoning på familjen är toppar i att hjälpa människor att leva längre, nöjdare liv.
2
Ät en balanserad kost. Vetenskapen lär mer och mer om kost med alla saker som pekar till grunderna. Ät mer frukt och grönsaker, mindre stärkelse, handel vita eller bearbetade livsmedel och bröd för fullkorn och fullkornsvete, och välj färsk över förpackad. Titta portionsstorlekar (kött bör vara storleken på din handflata,. Kolhydrater lika en knytnäve) Ät mer mörka bladgrönsaker. Lägg måttliga mängder choklad och ett glas vin till din diet.
3
hålla din vikt under kontroll. Att hålla din vikt under kontroll kan hjälpa dig att leva längre och friskare, genom att hjälpa dig att undvika de villkor som spela förödelse med din kropp. Att hålla din vikt ner kommer att sänka din risk för diabetes, vilket i sin tur kan leda till högt blodtryck, blindhet, förlust av lemmar, njursvikt och slutligen döden.
4
Var positiv. Personer med positiva, halvt glas fullt attityder, är inte bara trevligare att vara omkring, men mår bättre. Gott humör och attityd spelar en stor roll i hur du känner. Tillvägagångssätt saker på ett mer avslappnat tempo att leva ett längre liv. Skratta och oroa dig inte. Du kommer att må bättre och kanske bara lever längre.
5
Motion. Regelbunden motion, minst 30 minuter om dagen som har föreslagits, bidrar till att förbättra ditt humör genom att släppa en "feel good" kemikalier, endorfiner. Träna din hjärna också med spel och pussel för att hålla din hjärna aktiv.
6
Få ett husdjur. Hälsa Rapporter var den första att notera att hjärtinfarktpatienter med husdjur levde 28 procent längre Husdjur hjälpa dig att slappna av och hjälper dig att komma utanför dig själv. Äga ett husdjur hjälper äldre personer som bor ensamma att hålla fokus, känna sig behövda och ger dem en känsla av mening.
7
Sluta röka. Stopp kommer förhoppningsvis stoppa ytterligare skador och ge dina celler tid att reparera sig själva. Ännu bättre, börja inte. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa