Hur man lever med migrän

Migrän är vanligare hos kvinnor än hos män. De försvinner vanligtvis efter 50 års ålder. Livsstilsförändringar och läkemedelsbehandling kan göra leva med migrän mer uthärdlig. Saker du behöver
Väckarklockor
Diuretika
magnesium tillägg
Notebooks
Visa fler instruktioner
1

Håll reda på vad du är gör när du får migrän, så att du kan identifiera triggers.
2

Se din läkare om läkemedel mot migrän såsom metysergid, eller be om att ta acetylsalicylsyra eller receptbelagda kodein vid första antydan till en huvudvärk.

3

Undvik allergener. För vissa människor, godis (speciellt choklad), mjölk, lagrad ost, bearbetade livsmedel eller rött vin kan kvitta en migrän.
4

Håll hormonnivåer i schack med regelbunden motion. Hormonellt aktiva kvinnor löper större risk att utveckla migrän. Om din migrän verkar inträffa runt tiden för dina perioder, ta ett diuretikum (för att förhindra vätskeansamling) varje dag under de tre dagar innan du förväntar dig att börja menstruation.
5

Relax. Det finns vissa belägg för att överarbetad perfektionister är mer benägna att få migrän.
6

Andas djupt. Höga doser av syre kan lindra migrän.
7

Vakna upp vid samma tid varje dag och vila mycket. Störa dina naturliga sömnmönster uppmuntrar migrän.
8

Prova att ta magnesium. Ta kosttillskott kan hjälpa kvinnor som är magnesium-brist kontroll migrän.
9

Prova att byta från p-piller till en annan form av preventivmedel. Orala preventivmedel har varit kända för att öka frekvensen och svårighetsgraden av migrän.