Hur man lever med nacksmärta

Att leva med nacksmärta är en verklighet för människor med kroniska problem som inte kan lösas genom medicinska ingrepp. Det finns dock en hel del saker som kan göras för att lindra smärta eller minska obehag, vilket gör det mer acceptabelt. Läs vidare för att lära sig att leva med nacksmärta. Saker du behöver
Värmedyna
Visa fler instruktioner
lära sig att leva med nacksmärta
1

göra så mycket som möjligt att ändra faktorer som bidrar till halsen smärta. Detta inkluderar byte av dåliga kuddar, ändra din dator stol och sitta bort från kalla luftströmmar som kan bidra till muskelstelhet.
2

märke till effekten av dålig hållning på kroppen. Om du börjar känna dig stel efter 30 minuter sitter i samma ställning, vänja sig vid att ta små pauser och stretching.
3

Förbered för svåra dagar och nätter. Fråga din läkare om ett recept eller fråga om rätt typ av over-the-counter mediciner att ta om smärtan blir överväldigande.
4

Få frekventa massage på nacke och axlar. Lär dig att massera din nacke på egen hand, be en kompis om hjälp eller besöka en massageterapeut. Har en massage minst en gång i månaden för att hjälpa dig att hantera smärta och spänningar.
5

söka en professionell bedömning. Nacksmärta kan orsakas av en skadad eller förskjuten disk. Om du lever med disk-relaterad smärta, kan en professionell hjälpa dig att bedöma graden av skador och överväga dina alternativ.
6

Få en värmedyna och använda den för att lindra kronisk obehag. Akut smärta svarar inte väl till värme.
7

Läs om övningar du kan göra för att öka styrkan i nacke och muskler skuldra. Svaghet kan ofta leda till smärta, så utövar området ibland kan bidra till att minska problemet.
8

Överväg alternativa terapier, som akupunktur eller kiropraktor behandling.