Hur man lyckas med ViktVäktarna på Hem

Viktväktarna grundades av amerikansk hemmafru Jean Nidetch 1963 efter att hon bjudit in vänner att uppleva sin diet plan och tips. Viktväktarna fortfarande anses vara en av de bästa programmen viktminskning på marknaden. Det finns "inget man kan klaga på med Viktväktarna," enligt den bästa dieten för mig analytiker. Även om det finns många ViktVäktarna möten i de flesta områden, det finns planer som finns för de människor som föredrar anonymitet följer ett program hemma. Det är också möjligt att hitta bra kamratstöd vid användning av en plan hemma. Instruktioner
1

Du kan gå med ViktVäktarna Online för omedelbar tillgång till interaktiva verktyg, video träning och omfattande information om vilken mat du behöver äta. Viktväktarna är baserad på en "fyra pelare" inställning till viktminskning, detta kombinerar sunda matvanor, motion, rätt kostval och stödjande miljöer. Gå med i community omedelbart. Ömsesidigt stöd är nyckeln till lyckad viktminskning med denna plan, och om du inte deltar i möten i person, att du är i kontakt med andra medlemmar på nätet. Läs andras framgångar för att motivera dig i dina egna ansträngningar.
2

Bekanta dig med ProPoints programmet. Den ursprungliga ViktVäktarna poäng planen uppdaterades 2010 för att fördela och räkna poäng på olika sätt. Ursprungligen livsmedel hade samma antal poäng om de hade samma värmevärde. Ett äpple, skulle därför ha samma värde som en handfull pretzels. Den PointsPlus Programmet tar nu näringsvärde hänsyn istället för bara kalorier.
3

Håll en daglig journal. Gör detta antingen online via ViktVäktarna interaktiva mat spårning anläggning eller med en god gammaldags penna och papper. En studie från 2008 redovisas i "American Journal of Preventive Medicine" anger att individer som håller en matdagbok kan fördubbla sin mängd viktminskning i ett hanterat program. Det hjälper dig att bli medveten om vad du äter, hur du äter och varför du äter. Den ViktVäktarna webbplatsen har en tracker verktyg som hjälper dig att göra detta på nätet och sparar en lista över dina favoriträtter för att göra spårningen lättare.
4

Väg dig varje vecka. Frestas inte att väga dig oftare eftersom vikten varierar kraftigt från dag till dag. Ange ett realistiskt mål och räknar med att förlora en till två pounds varje vecka. Den mest tillförlitliga tid på dagen för att väga dig är första sak på morgonen.
5

Motionera regelbundet. Hitta din hälsosam nätet viktintervall på weightwatchers.com och ta deras frågesport för att hitta din kondition "personlighet." Införliva motion i varje del av ditt liv tillsammans med de vanliga rutinerna, och ta trapporna när du kan eller gå istället för att köra.