Hur man lyfter 5 Gallon Vattenflaskor säkert

En liter vatten väger ca £ 8,33. Därför lyfter 5 liter vatten motsvarar lyfta mer än 40 kg. Enligt Cornell University ergonomi avdelning, lyfta en 30-lb. behållare kan utöva en total tryckkraft av 2214-lbs. per tum på musklerna i överkroppen. Medurs och moturs rörelser involverade i att lyfta och sänka tunga föremål kan orsaka invalidiserande, lägre ryggskador grund resulterande förändringar i ryggraden geometri. För att undvika rygg skador, rekommenderar Cornell kroppsställningar som minskar kraften på baksidan genom att överföra viktbärande till benen. Instruktioner
1

Sprid båda fötterna ut bredden på dina axlar. Plantera fötterna stadigt på marken så att någon vikt lyfts kommer att fördelas jämnt mellan de fotsulorna. Detta kommer också att se till att din tyngdpunkt ligger centralt i bukhålan.
2

Suck i magen för att dra åt bukhålan muskler. Håll ryggen så rak som möjligt genom att vika hakan i, så ditt huvud och nacke följa den raka linjen i ryggen. Squat nära den 5-gallon, vattenflaska. Huk orsakar knän att böja, tvinga benen att absorbera det mesta av chocken från hissen. Addera 3

Grip vattenflaskan med båda handflatorna, i motsats till att bara använda din fingertopparna och dra flaskan nära dig medan du håller armbågarna nära kroppen. Denna åtgärd kommer att hålla din kroppsvikt centrerad. Vid den första hissen, kommer vikten av flaskan stå på höfterna och låren istället för din ryggrad när denna position bibehålls.
4

Räta benen och suga din mage in samtidigt lyfta flaskan. Detta kommer att balansera skuldrorna och bröstet över den nedre delen av ryggraden, skydda ländkotorna. Håll flaskan i ditt synfält, för att förhindra halk-och fallolyckor. Om du måste slå med flaskan i handen, vrid hela kroppen, fötterna först, för att förhindra vridning av ryggraden.
5

Håll ett fast grepp om flaskan tills du har nått din destination. Sprid fötterna isär igen till axelbredd och dra åt magmuskulaturen. Håll din ryggrad så rak som möjligt att ställa lasten ner. Dessa åtgärder kommer att behålla din tyngdpunkt och låta underkroppen att absorbera chocken av att placera 5-gallon belastning.