Hur man lär Fitness & Nutrition

Varje år är fler och fler människor blir överviktiga. Det är viktigt att lära sig grunderna i kost och motion för att ha kontroll över din hälsa. Saker du behöver
Böcker
Tidningar
Kurser vid ett community college
Nutritionist
Läkare
gym medlemskap
Visa fler instruktioner Review, Lär dig om kost och Fitness
1

Få en bra överblick av näring genom att läsa näringsmässiga böcker. "Recept för Nutritional Healing" av Phyllis A. Balch och "American Dietetic Association Komplett Food and Nutritional Guide" av Roberta Larson Duyff är bra ställen att börja. Det finns också en mängd böcker som behandlar specifika frågor, såsom glutenfri kost och äta för din blodgrupp, liksom näringsmässiga guider utformade för både män och kvinnor.
2

Prenumerera på näringsmässiga tidningar som "Shape", "Män Hälsa" och "äta väl." Du hittar en mängd information, recept och motion. Pröva olika matsedlar som innehåller fullkorn, magert protein och en mängd olika grönsaker och frukter. Var försiktig när du experimenterar med motion rekommendationer: Artiklarna tar inte din sjukdomshistoria beaktas, och vissa övningar kan förvärra en gammal skada. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
3

Gå ett gym och få en utvärdering från en personlig tränare. Ta reda på hur mycket kroppsfett du har och vad du kan göra för att förlora eller behålla din vikt. Jämfört med hem träning, gym ger dig möjlighet att be fitness proffs för hjälp. Du kommer också att ha tillgång till mer utrustning och kunna utöva ett bredare utbud av muskelgrupper. Kolla in olika träningspass klasser. Många människor ger upp sin träning rutin på grund av tristess. På ett gym, kommer du att ha kapacitet att utöka din umgängeskrets, ha en instruktör rätta formuläret och driva din kropp att uppleva nya rörelser. Yoga klasser är underbara för att lindra stress, många gym erbjuder dem
4

Kontrollera din community college för näringsmässiga klasser.. Många högskolor erbjuder lägre avgifter för studenter som "revision" en klass, och bara planerar att närvara den kontra också vända i classwork uppdrag (vanligen är en granskad klass värt färre college krediter). Folk behåller information genom att se, höra, läsa och uppleva. Klasser ger dig alla fyra sensoriska alternativ, samt möjlighet att ställa frågor.
5

Få en checkup med din läkare. Fråga om din optimala vikt. Alla har en annorlunda benstruktur, och din läkare kan hjälpa dig att lära dig mer om din. Din läkare kan också rekommendera lämpliga motion regimer perfekt för din hälsa. Skaffa en rutinmässig checkup kommer iller ut några understrykning problem och hjälpa dig att förstå vad du behöver göra för att bli frisk.
6

Boka tid med en nutritionist. Fråga din läkare eller ringa ett lokalt sjukhus för att få en remiss. Intervjua din nutritionist. Du bör ha en stor rapport med henne och känna som om hon kan göra fasta rekommendationer. Vissa dietister specialiserade på ett visst område, som tonåren, diabetes eller kvinnors hälsa. Sessioner med en nutritionist brukar kosta minst $ 40 i timmen. De kan göra en enorm inverkan på din näringsmässiga rutin.