Ät måltiderna som de ger nästan uteslutande. Du kommer att bli ombedd att komplettera programmet med dina egna grönsaker och mejeriprodukter, soja eller ris mjölkprodukter. Men de ger dig möjlighet att på annat sätt få all din mat från dem. Detta är mycket rekommenderas när du börjar på programmet.
2
Läs ryggen på de livsmedel som de tillhandahåller. Följ kalorier, tillsammans med hur många gram är i paketet.
3
Place de måltider som de tillhandahåller i en vanlig glasskiva. Även om de flesta av dem kommer i smidiga mikrovågsugn behållare, bör du placera dem på en tallrik när de kokas. Titta på din mat på detta sätt känns mindre som en diet och det ger stor perk att visa dig exakt hur en lämpligt portioned måltid ser sitter på din tallrik.
4
Äta vid lämpliga tidpunkter tilldelade på maten kalendern. Om du har 1200 kalorier tillgängliga för dig under dagen, borde de spridas ut genom hela dagen. Att äta mindre måltider under dagen kan visa dig vad en riktig portion är.
5
Läs snacks som de tillhandahåller. De är inte stora. Den miniatyr popcorn påsen är bedårande, men det är vad en verklig del av mikrovågspopcorn är tänkt att vara. Det är den exakta delen, i stället för de stora påsar oftast säljs i butikerna.
6
Titta på dina portioner på maten som de tillåter dig att äta på egen hand. Om de erbjuder en portion en yoghurt, vara säker på att ditt val av varumärke faktiskt inte sätta två portioner i att en container.
7
Fråga din Jenny Craig kost rådgivare för att få hjälp med tips portion kontroll som väl. Som medlem är du berättigad till sessioner med dem. Berätta för dem vad du behöver veta, och du kommer att göra det mesta av din upplevelse (och det mesta av dina pengar) ta reda på hur de har bemästrat del kontroll kommer att hjälpa en hel del.
Upphovsrätt © Liv och hälsa