Hur man lär sig Tai Chi Steg Walk

Tai Chi främjar psykisk såväl som fysisk disciplin. Den är lämplig för nästan alla åldrar och förmåga nivå. Att lära sig Tai Chi promenad steg kan bidra till att främja balans och allmänt välbefinnande. Saker du behöver
skor som hjälper balansen Review, en Tai Chi klass, DVD eller bok rekommenderas för vidare studier.
Visa fler instruktioner
Learning Tai Chi Walk Step

1

Det första steget kräver att man utvecklar en djupare mental medvetenhet om din kropp och hur den rör sig. Var uppmärksam på hur det känns när man går normalt och medan du lär Tai Chi promenad steg. Koncentration är nyckeln till att träna Tai Chi.
2

Öva långsamt flytta din vikt från ena benet till det andra med djup mental koncentration. Armarna ska svinga naturligt bredvid din kropp. Andas djupt med varje steg.
3

Böj knäna till en bekväm djup samtidigt som din tyngdpunkt. Händerna bör handflatan nedåt med handlederna raka. Flytta din vikt till vänster fot. Steg framåt hälen först.
4

att stega bakåt, bör händerna vara i 90 graders vinkel i axelhöjd med handflatorna uppåt. Flytta din vikt på vänster fot och steg tillbaka. Knäet ska vara väldigt lätt böjda och ryggen bör förbli rak.
5

att stega med en sväng, böj knäna till en bekväm djup, flytta din vikt till din högra fot och förvandla din höft och vänster fot mot vänster. Steg framåt och åt vänster med hälen landar först.