Hur man lär sig att använda Posture Muscles

Din mormor var inte fel: hållning är viktigt. Utöver att presentera ett artigt och professionellt utseende, kan god hållning att förhindra skador och sjukdomar. Genom att stå upprätt, sätta dig belastningen av din kroppsvikt direkt på skelettet och marken. Dålig hållning placerar denna belastning på musklerna. Mycket dålig hållning kan även leda till organskador och cirkulatorisk problems.Posture är en vana. Om du har dålig hållning nu, måste du träna för vana att god hållning tillbaka in i din kropp. Använd följande steg för att reteach själv hur att sitta och stå ordentligt. Instruktioner
1

Påminn dig själv att sitta upp. När du sitter ner eller stå, kolla din hållning. I god hållning huvudet är direkt ovanför axlarna, som är direkt ovanför höfterna, som är direkt ovanför knäna, som är direkt nedanför fötterna.
2

Närhelst du märker dålig hållning, korrigera själv . Tänk dig hela din kropp dinglar från ett snöre fäst till din krona. Bara kvar i god hållning ger musklerna som är ansvariga för hållning en mild träning.
3

Ersätt en stol i ditt hem med en övning boll. Sitter på en övning boll kräver att du satsar extra ansträngning för att bibehålla en god hållning. Om sitta rakt upp var jogging, skulle detta vara jogga med vikter på anklarna. Överdriv inte detta. Om din första session varar igenom en hel film, kommer du att bli mycket öm nästa morgon.
4

Överväga att ta lektioner i sällskapsdans, tai chi, kampsport eller yoga. Alla fyra verksamheter gör en poäng av korrekt hållning. Du kommer att spendera tid varje klass med din lärare påminner dig om att ha bra hållning samtidigt tänka på andra saker.
5

Få en bra kärna träning två eller tre gånger i veckan. Detta kan vara crunches på ditt sovrum golvet, en grupp fitness klass eller sessioner med en personlig tränare. Arbeta dina magmuskler, rygg och sneda magmusklerna under denna session, eftersom de är de muskler mest ansvariga för kroppshållning.