Hur man läser HDL Resultat cholesteroltestet

Kolesterol visas i flera versioner. En av de viktigaste typer veta om är HDL-kolesterol. När du får ett kolesterol prov, om dina testresultat är uppdelade i olika nummer, läs HDL-kolesterol som "bra" slag. Instruktioner
1

få en förståelse för att inte alla kolesterol är dåligt. I själva verket kan din HDL nivåerna är för låga, och detta kan innebära en risk för hjärtsjukdom, precis som med LDL-nivåer som är för höga
2

Tolka resultatet enligt följande:. Testresultat av 60 mg /dL för HDL-kolesterol anses vara optimal för båda könen. Hos män är en nivå på 40 anses lågt och kvinnor en nivå på 50 anses vara låg. En ökad risk för hjärtsjukdom
3

ansikte om din HDL nivåerna är låga och blodet triglyceridnivåer är höga. De flesta människor med denna kombination har högre risk för hjärtsjukdom.
4

Sänk stressen i ditt liv och höja din HDL-kolesterol. Studier visar att god coping färdigheter inte bara minska risken för hjärtsjukdom. De ökar också HDL-kolesterol, erbjuder skydd för hjärtat.
5

Öka dina HDL-nivåer genom att äta enkelomättade fetter. Dessa finns i avokado och nötter. Du bör också minska ditt intag av mättade fetter såsom de som finns i feta köttbitar. Detta kommer att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet.
6

Höj din HDL nivåerna även genom att få tillräckligt med niacin (vitamin B3). Om du vill komplettera din B3 i högre doser, tala med din läkare först efter att hon har läst dina resultat. För mycket niacin kan ha negativa bieffekter.
7

tar någon medicin du får enligt anvisningar från din läkare och apotekare. Vet att vissa receptbelagda läkemedel för att sänka din onda kolesterolet också kan öka din goda kolesterolet. Dessa inkluderar statiner såsom Lipitor och Zocor.