Hur man löser ditt barns Sömnproblem

De flesta barn behöver minst nio till 12 timmars sömn per natt (mer för yngre tots). Men, kan vissa barn lider faktiskt av sömnproblem, påverkar mängden vila de får i en viss natt. Det kan bero på en rad olika faktorer, bland annat kost, motion eller ens omgivning. För att lösa ditt barns sömnproblem, finns några ganska enkla saker du kan göra för att göra sänggåendet lite lättare. Saker du behöver
Badkar
Boka Visa fler instruktioner
1

Etablera en ganska konsekvent schema för sömn. Detta omfattar inte bara tiden för natten ett barn kommer att gå till sängs, men också den tid på morgonen att barnet kommer att stiga. Försök att följa denna tidsplan för hela veckan, med bara ungefär en timme varians på helgerna.
2

Lägg en varm, tröstande bad till ditt barns sänggåendet rutin. Införa ett bad innan sängen kan faktiskt koppla ditt barn och göra det lättare för honom att somna.
3

läggdags speciell genom att ta några en-mot-en tid med din barn där du läser henne en berättelse. Detta kommer att lägga till den bekväma karaktären av denna tid på kvällen. Men inte somna själv. Så fort ditt barn börjar glida iväg eller berättelsen är klar, lämna rummet och låt ditt barn sova ensam
4

Ställ in temperaturen på ditt barns rum så det är mysigt -. Inte alltför varmt och inte för kallt.
5

Se till att rummet är mörkt. Detta kommer att se till att ditt barn inte är distraherad av någon förändring i belysning.
6

Se till att rummet är tyst. Detta inkluderar tv och musik är avstängd (om dessa enheter finns i ditt barns rum) innan sängen.
7

Undvik att ge ditt barn något tilltugg eller koffeinhaltiga drycker innan sängen. Två bra tumregler är tre timmar mellan den sista måltiden i natten och läggdags, och sex timmar mellan en koffeinhaltiga dryck och läggdags.
8

Håll nattliga aktiviteter ganska lågmäld. Eventuella aktiviteter du och ditt barn delta i innan sängen, särskilt med ett barn upplever sömnproblem, bör vara avkopplande. Du vill inte att ditt barn ska få avvecklas innan sängen.
9

Rådgör med en barnläkare om du fortfarande har problem med ditt barns sömn.