Hur man massera bort Ischias Smärta

När du utvecklar ischias grund av en skada eller kompression av en av fem sammanhängande nervrötter, kan du uppleva kronisk smärta, domningar eller förlust av rörelse på ena sidan av kroppen. Du kan hitta en viss lättnad i olika massage tekniker om du upplever ett uppblossande efter överanvändning av din nedre ryggmusklerna. Används i kombination med andra behandlingar, kan massage lindra muskelspänning och ökar cirkulationen till smärtsamma områden. Saker du behöver
massage olja eller lotion
Vibration massager (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Fråga din make eller partner massera din rygg och den övre delen av skinkorna genom att sätta press på sidorna av din nedre ryggen, som sträcker sig över den övre delen av din korsbenet. Ligg på mage på en hård yta. Använda hälen av handen, kommer den person som assisterar tryck djupt och använda en cirkelrörelse för att lossa muskler och senor som drar åt runt ischiasnerven.
2

Använd vibrationer terapi för att stimulera cirkulationen och slappna av kontrakterade rygg och skinkan muskler. En elektrisk massageapparat med en stor ytarea lindrar spänningar. Du kan uppnå samma effekt om den person som ger dig en massage använder sidorna av hans händer och hackar upp och ner snabbt på den övre delen av skinkorna. Undvik att använda vibrationer tekniker över njurarna och direkt på ryggraden.
3

använda själv-massage efter ett varmt bad på ischias smärta som sträcker sig ner på baksidan av benet. Eftersom ischiasnerven rinner ner benet, är baksidan av låret och utanför området på höften påverkas ofta.
4

Placera en skyddande handduk på din säng och kuddar använder för att ge ett bekvämt ryggstöd . Välj en krämig lotion eller massageolja och luta dig tillbaka i en semi-tillbakalutat läge. Använd en kvarts storlek klick lotion. Gnid handflatorna ihop kraftigt för att värma lotion. Höj ditt knä på den drabbade sidan och försiktigt sprida lotion på baksidan av låret. Ena handen
5

Placera på vardera sidan av låret med fingrarna sträcker sig runt ryggen. Börja med lätt tryck och dra fingrarna från baksidan av knät hela vägen till din höft. Öka trycket när du vänja sig vid känslan.
6

Omvänd riktning och dra fingrarna från baksidan av höften uppåt på baksidan av knät. Lägg lotion som behövs för att hålla baksidan av benet smord och hala. Gräv fingrarna i muskeln för att lösa spänningar och öka cirkulationen. Sträck benet försiktigt när du utför massagen. Ice korsryggen efter massage för att minska inflammation.