Hur man massera bort en huvudvärk

Self-massage är ett enkelt och effektivt sätt att lindra en spänningshuvudvärk. Saker du behöver
Stolar
Soffor
Hårborste
Visa fler instruktioner
1

få bekväm. Luta dig tillbaka på en vilstol eller soffa.
2

dämpa belysningen. Starkt ljus kan intensifiera en huvudvärk.
3

Börja din massage med områdena ovanför och runt öronen. Placera händerna på vardera sidan av huvudet, med hjälp av kuddar i fingrarna, tryck ner försiktigt och flytta huden fram och tillbaka ca 1 cm
4

Flytta din hårbotten snarare än glida fingrarna över. huden.
5

Placera kuddar av fingrarna på tinningarna. Tryck försiktigt och flytta fingrarna i små cirklar.
6

Upprepa denna teknik på baksidan av halsen. Var särskilt uppmärksam på området vid skallbasen.
7

Fortsätt att massera din hårbotten på detta sätt tills du har täckt hela huvudet. För områden som känns spänd, prova denna akupressur teknik: Fatta huden mellan tummen och pekfingret och pressa i 20 sekunder. Släpp trycket i 10 sekunder, men ta inte bort din hand. Upprepa detta fyra gånger. Addera