Hur man mediterar för Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Det finns tre mind-kroppstyper i Ayurveda, den 5000-åriga vetenskap från Indien. Ayurveda, bokstavligen, "vetenskapen om livet" ger vägledning om kost och hur man kan behandla sjukdomar. Kaphas är "ko-liknande" i ordets bästa bemärkelse: stadig, lugn, godmodig, långsamma att agera men även sen till vrede. Avsiktlig i sitt tal och i allmänhet patienten, Kaphas rita små barn till dem. Meditation med pranayama (andning arbete) kan hjälpa Kaphas kickstarta deras långsamma metabolism och tillåta dem att hålla sig i ett icke-dömande sätt. Instruktioner
1

Sitt bekvämt i en stol så att din ryggrad är långsträckt och tall. Med fötterna på golvet, hålla bröstet väl lyfts. Låt inte kroppen sag eftersom det kommer att göra dig sömnig. Fortsätt med andetag arbete som är värme och kan öka Agni elden, mag brand för att minska kapha stagnation. Ayurveda anser AMA, eller toxiner, bygga när vi äter för mycket och kan inte smälta ordentligt.
2

Practice kalabhati andning som översätter som "andas av brand." Andas in genom näsan och andas ut genom näsan med en kort utandas att göra en kort snorting ljud. När du gör det, dra naveln in kraftigt. Öva 3 till 5 omgångar. Fortsätt med hela kalabhati andetag. Andas in genom näsan och andas ut kraftigt genom näsan när du drar i mitten av magen inåt, i en "pumpande" action. Fortsätt att pumpa andetag och andas ut genom näsan gör frustande ljud tills du behöver andas igen. Fyll bara 7 till 10 omgångar.
3

Fortsätt med hela kalabhati andetag. Andas in genom näsan och andas ut kraftigt genom näsan när du drar i mitten av magen inåt, i en "pumpande" action. Fortsätt att pumpa andetag och andas ut genom näsan gör frustande ljud tills du behöver andas igen. Bara gör 7 till 10 omgångar. Genom att ta flera återhämtning andetag av normala inhalationer och utandningar
4

Rest. Kalabhati är utformad för att skapa denna inre agni brand för matsmältningen. Samtidigt, utövar den också magmusklerna, rectus abdominus
5

Fortsätt till meditation:. Stäng ögonen, andas normalt in och ut genom näsan rytmiskt. Föreställ dig en plats i naturen som du hittar inbjudande och uppfriskande. Det kan vara en skidbacke för pulka eller en Woody väg att jogga på en lugn damm. Finjustera din visualisering genom att lägga till ljud och dofter av scenen omkring dig. Låt alla dina sinnen vara med medan du njuta av din respit i naturen. Kvar här i 15 till 20 minuter
6

Avsluta meditation genom att föra dig tillbaka till din nuvarande omgivning:. Känner stolen du sitter i, golvet eller kudde under dina höfter. Sträck genom dina armar och ben för att aktivera ditt medvetande helt och fördjupa dina andetag. Öppna dina ögon och återgå till resten av dagen.