Hur man mediterar för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de tre mind-kroppstyper finns i Ayurveda, den 5000-åriga vetenskap kodifierats genom forntida vise (Rishis) i Indien. Pitta står för eld och elementen vatten och detta syns i Pitta personer: medellång build, uppenbara muskulatur, intelligent, atletisk, med stark aptit och stark matsmältning. Aktiva Pittas tenderar att behålla samma kroppsvikt från att vara fysiskt aktiv och tack vare sina starka digestion.Balanced Pittas är kompetenta ledare som har möjlighet att slutföra uppgifter. Obalanserade Pittas kan vara diktatorisk, konkurrenskraftig, argumenterande eller hamnen förbittring. Meditation är ett sätt att mildra den drivna Pitta ambition utan släckning hennes lust att lära, bidra och prestera. Genom att ta sig tid för meditation, kan Pittas ladda. Instruktioner
1

Börja med att sitta i en bekväm, med benen i kors, sittande på golvet. Om dina höfter är högre än knäna, sitta på en kudde eller vikta filt. Om du inte är bekväm, sitta i en stol så att ryggen blir rak.
2

Stäng ögonen mjukt och göra en variant av ett lejon andetag att avleda överskottsvärme eller Pitta agitation . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen, sticker tungan ut. Upprepa ytterligare två gånger. Addera 3

Fortsätt med pranayama (andning arbete) som ett viktigt stöd för sittande meditation. Slutna ögon, andas in genom näsan och hålla munnen stängd, andas ut genom spetsade läpparna, vilket gör ett bi surrande ljud. Läpparna är spetsade och ljudet är mjukt. Upprepa för 7 till 12 rundor bekvämt. Båda pranayamas du har gjort minskar Pitta agitation.
4

vidare till visualisering. Att hålla ögonen stängda, föreställa en scen i naturen som är vilsam och stärkande för dig: inte stimulerande. En månljus stranden eller en skuggig lund vid en bäck eller någon annan plats i naturen som gör att ditt ansikte att mjukna. Expandera visualisering för att föreställa vad du skulle lukta eller känna: sanden under fötterna på stranden eller lukten av pinjeträd? Låt alla dina sinnen för att bli försiktigt engagerade i denna visualisering.
5

Kvar i denna plats för stillhet och aktiv närvaro i minst 10 minuter. Om du är ny till meditation, gör det dagligen vid samma tidpunkt och på samma plats, om möjligt. Du tona ditt centrala nervsystem till ett icke-reaktivt tillstånd. Den andetag arbete hjälper till att avlägsna fysiska spänningar och visualisering kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och, om övas regelbundet, blodtryck.
6

inte bli besatt eller konkurrenskraftig om din meditation. Konsekvent, vänliga praktiken övertrumfar månatliga maraton sessioner på en Zen reträtt. Daglig meditation är mest effektiv som den kan hantera dagliga stressfaktorer genom att avleda dem. Addera