Hur man minska hormonnivåerna

Förhöjda nivåer av hormonet östrogen har kopplats till livmodercancer, äggstockscancer och bröstcancer. Men de flesta moderna varianter av terapier hormonersättning medföra farliga biverkningar som många kvinnor vill undvika. För kvinnor som är intresserade av mer naturliga metoder för att kontrollera deras hormonnivåer, listar denna artikel fyra enkla kost-och livsstilsförändringar som kommer att resultera i en mätbar minskning i hormonnivåerna. Men innan anta någon av dessa förändringar, se till att rådfråga din läkare. Instruktioner
1

Lägg Seaweed till din diet. En ny studie vid University of California har funnit att brun kelp alger kan minska risken för östrogen-associerade sjukdomar såsom bröst-, livmoder-och äggstockscancer. Brun kelp tång utgör mer än 10 procent av den japanska dieten som forskare tror är till stor del ansvarig för att de anmärkningsvärt låga cancerhastigheter.
2

Motion. Enligt en studie från University of Illinois, kan måttliga nivåer av aerob träning stabilisera östrogen nivåer hos premenopausala kvinnor. Dessutom minskar motion fettceller, lagrings enheter för överskott östrogen. Bygga muskler och minska fett är ett effektivt sätt att rensa kroppen av överskjutande östrogen och att hämma kroppens förmåga att lagra den.
3

Minska ditt fettintag. Enligt en studie från National Cancer Institute, om en kvinna klipper sitt fettintag i hälften, kommer hennes östrogennivåer sjunker med tjugo procent. Ytterligare nedskärningar i fettintag kommer att ytterligare minska östrogennivåer.
4

Öka ditt intag av fiberrik mat. När i tarmkanalen, fiberrika livsmedel fungerar som svampar som suger upp gifter och hormoner. De spola dem ut ur kroppen. Östrogen avlägsnas från blodomloppet av levern och deponeras i tarmkanalen. En fiberrik kost uppmuntrar eliminering av östrogen och förhindrar fettcellerna från att lagra det.
5

Minska ditt kött intag. Många kommersiellt odlade djur i USA behandlas med konstgjorda könshormoner för att stimulera deras tillväxt. Tyvärr är dessa hormoner kvar i djuret och hamnar på din tallrik. Nya studier vid National Cancer Institute har kopplat konsumtion av konstgjorda östrogen till ökad risk för bröstcancer. Och som svar på denna studie, har EU förbjudit hormonbehandlat amerikanskt kött.