Hur man minska risken för Alzheimers sjukdom

Risken att utveckla Alzheimers sjukdom ökar med åldern. Även om det inte finns någon garanterad immunitet, det finns vissa saker som du kan och bör göra som kan minska din risk. Alzheimers är en sjukdom som påverkar din hjärna. Enligt Heather Hershberger, verkställande direktör för Greater Indiana Kapitel Alzheimers Association, kan livsstil påverkar hjärnans health.The Alzheimers Associations rekommendationer för att minska risken inkluderar en frisk, fysiskt och socialt aktiv livsstil samt hälsosam kost. Instruktioner
1

Ät en hjärna hälsosam kost. Mörkhyade frukter, bör livsmedel som innehåller mycket antioxidanter och låg halt av mättat fett, liksom bakade eller grillad mat istället för stekt mat är en viktig del av din kost.
2

Undvik mat och personliga produkter som innehåller nitrater och nitriter. Även om effekterna av nitrater och nitriter på hjärnan är inte helt klarlagda, föreslår ny forskning * att det finns ett samband mellan att äta nitrater och nitriter och en ökad risk för Alzheimers. Charkuteriprodukter, malda kött, charkuterier och ost, öl, vin och även vissa kosmetika innehåller dessa föreningar.
3

Motion på regelbunden basis. Fysisk aktivitet ökar blodflödet till hjärnan, och är nödvändigt för bildandet av nya hjärnceller. Övningen behöver inte vara ansträngande. Att delta i lagsporter, promenader och ta trapporna i stället för hissen kan alla vara till hjälp för att hålla hjärnan frisk.
4

Använd hjärnan. Forskning har visat att människor som bor mentalt aktiv kan öka hjärnans vitalitet och även bidra till att skapa en reserv av nya hjärnceller. Läsa, skriva, pussel och stanna på toppen av aktuella händelser är alla sätt att hålla hjärnan aktiv.
5

vara socialt aktiv. Forskning har visat att det också kan bidra till att förhindra uppkomsten av demens. Prova volontärarbete, delta i kulturevenemang och arbeta för att utveckla personliga relationer.