Hur man motion samtidigt på Ornish Diet

Medan Ornish Diet betonar extremt fettsnål kost, med mindre än 10 procent av kalorierna kommer från fett, Dr Ornish också hävdat att man måste träna för att ha framgång på programmet. Den motion i kombination med låg fetthalt kost håller din ämnesomsättning stadig och hjälper dig gå ner i vikt. Följ dessa steg för att träna samtidigt på Ornish dieten. Instruktioner
1

Vet att regelbunden motion varvtal upp din ämnesomsättning. Det håller den från att doppa för lågt och orsakar toppar i blodsockret.
2

Gör en insats för att göra minst 30 minuters måttlig motion varje dag. Om du inte kan montera den på varje dag, övning för en timme tre gånger i veckan.
3

Välj en övning som du gillar att göra. Detta kan vara raska promenader, med elliptisk maskin, spela en sport eller cykla.
4

Variera din träning rutin för att hålla från att bli uttråkad. Överväga att byta dina övningar varannan dag.
5

Införliva någon form av stress management teknik in i din dag. Detta inkluderar meditation, yoga eller massage. Dr Ornish betonar vikten av att lugna din själ och ökad självkännedom.
6

Bjud in en vän att träna med dig. Det är ett känt faktum att träna med en kompis håller dig mer motiverad att hålla sig till en rutin.